如何防脱发神回复

饮食、心理、保健按摩法和药物等可以预防脱发. 脱发就是头发减少,可能是突发性的,也可能是逐渐脱发或毛发变稀疏,常见的原因包括遗传、年龄、精神因素、应激原因、化疗、头发损害、清洁不当、不良饮食和生活习惯以及环境污染等.日常一般可以通过以下措施
(1)在饮食方面,多吃新鲜、富含维生素的蔬菜、水果,少油腻饮食,忌辛辣等刺激性食物,戒烟酒.
(2)在心理方面,要妥善舒解压力,保持积极乐观的心态,不要有过大的压力.
(3)在作息方面,要注意劳逸结合,保证充足的休息,同时注意体育锻炼.
(4)在生活习惯方面,要减少烫发、染发的次数。

脱发的原因可以归为两类：病理性脱发、非病理性脱发。

病理性脱发：一般和某些疾病有关，包括常见的雄脱、斑秃、营养不良、内分泌失衡、皮肤问题等原因，请在用药前务必寻求医生的帮助。

非病理性脱发：由不良的生活习惯导致，比如熬夜、压力过大、剧烈节食、过度染烫等，当然也包括刚生完宝宝发生的孕期激素变化，以上这些无需担心。

除非是病理性导致的毛囊萎缩，并且是毛囊成片坏死，才会有秃头的可能，而非病理性脱发则是暂时性的问题，只要放松心情、调节作息，一年内便可自行恢复。

至于是病理性脱发还是非病理性脱发，我们自己很难去界定，所以一旦有大面积或长时间持续掉发，我建议去皮肤科检查一下，最安心。1、注意补充营养

头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。平时要多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。同时还要补充维生素和微量元素，多吃胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

2、保持身心愉悦

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

3、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

按时休息哦，少些忧虑健康饮食