没有高血糖的人也需要控糖吗？为什么？

平时一定要注意控制血糖，管住嘴巴。想要从根本上控制血糖，最好的办法自然是从饮食上控制。但是在生活中却有好几种食物是含糖量大户，在众多水果中，大枣的含糖量在水果中几乎是排第一的，还有就是用葡萄制成的葡萄干含糖量也是非常惊人，能让你的血糖迅速升高。此外，菠萝、龙眼、荔枝、西瓜的升糖指数在水果中也是很高的，糖尿病患者要尽量避免食用，有高血糖风险的人群也尽可能避免使用。

肯定的啊。优先选择低升糖指数的、饱腹感较强的，各种粗粮、绿叶蔬菜都是很推荐的，还可以适量吃点坚果、水果。烹饪时少油少盐，加工食材的方式越简单越好。尽管杂粮也是淀粉类食物，但被人体消化吸收的速度差异较大。大部分杂粮、豆类都比面条米饭的血糖反应低。

现代饮食容易使人过多的摄取糖类，因此即使没有高血糖也要注意自己的糖类摄取量。平时做菜如果常用砂糖就可以尝试一下代糖产品Plavest的罗汉糖去代替砂糖使用，这样既能够保证菜式的味道，还可以有效控制糖类摄取。身体永远是第一位，现在如果不管住自己的嘴，等身体垮掉了，再想吃就连机会都没有了。尽管杂粮也是淀粉类食物，但被人体消化吸收的速度差异较大。大部分杂粮、豆类都比面条米饭的血糖反应低。

要了解血糖是否测量标准，如果确定血糖高于正常水平，则首先运动与饮食结合，看是否能归于正常，如果依旧控制不佳，需要药物进行干预，以使得血糖在正常水平，以避免并发症的发生。

饮食、运动、情绪、天气变化、吸烟酗酒、熬夜等都会影响血糖波动，糖友要知道在生活中如何将这些血糖影响因素控制好，避免这些方面对血糖造成影响。