增肌粉，究竟要什么时候吃效果最好

一般增肌粉可以在健身后的半小时内喝，大概2~3勺增肌粉，再加点蛋白质补充，吸收效果比较好。其次就是可以每天早上和每天睡前喝一勺，用牛奶冲着喝更是比较有效果。

增肌粉主要成分是碳水化合物，其作用原理如下图：

想要增肌有效果，增肌粉只是补剂而已，主要营养还是要靠平时的日常饮食提高，吃足碳水化合物和蛋白质。其次就是健身和睡眠了，这三者能否做好，决定了你的增肌效果。

不同的运动方式会给身体带来不同的益处，不同的人在运动过程中需要选择不同的营养保健品。增肌粉是很多热爱运动的人都知道的产品。它需要由合适的人来服用，这样才有益。它还需要人们在适当的时候使用，才能产生最好的效果。什么时候吃增肌粉是最好的？

训练运动后

       增肌粉能为肌肉的形成提供营养和能量，主要适合强弱型使用，需要配合运动训练发挥更好的作用。训练结束后，身体处于极度的营养和能量渴求状态。此时，适当饮用增肌粉能使身体吸收更好，从而起到更好的作用。

起床之后

       经过几个小时的长时间休息，人体内的营养物质已经耗尽。此时，人体的每一个部位都需要人们从外界吸收能量和物质。此时，吸收状态也是最好的。特别是瘦弱型的人早上喝一杯温水，可以为自己准备增肌粉，使身体得到及时补充，对体重的增加和肌肉的形成有较大的帮助。

临睡之前

       晚上，身体处于休息状态，但身体的生长激素处于分泌高峰期，这会使蛋白质合成达到高峰状态，因此瘦弱的人可以考虑在睡前为自己准备增肌粉，这样可以得到更明显的效果和效果。

参考资料：
什么时候吃增肌粉是最好的？ http://www.beeecshop.cn/article/9932.html

1.增肌粉主要是在训练后吃。增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，BCAA，谷氨酰胺等。训练完后，身体急需大量的蛋白质和热量，增肌粉可以很好的满足我们的需求。 2.增肌粉的主要成分我已经给你列出来了，显而易见，睡觉前不要吃这东西，否则会长多余的脂肪 3.训练后20-30分钟，可与蛋白粉一同服用。 有什么问题，可以继续追问 追问： 乳清蛋白什么时候吃？ 回答： 乳清蛋白就是咱们平时说的蛋白粉。对于健美者来说，要保证每天一磅体重补充1-1.5克蛋白粉。我不知道你每天的饮食情况是怎样的，因此不知道你从食物中摄取了多少蛋白质。在这里建议你 早上一勺，训练后 两勺 有什么问题 可以继续追问 追问： 早上过早后乳清蛋白？一天训练一次就训练后一段时间吃增肌粉？只吃一次一天？ 追问： 乳清和增肌粉训练后一次吃？ 回答： 恩啊 蛋白粉和增肌粉可以一块吃 追问： 这样的话就是早上过早后吃一勺乳清，训练后两勺乳清，一勺增肌粉，这就是一天的？ 回答： 对，一般情况下可以这样吃，我不知道你现在身体具体的情况，身高，体重，皮脂含量，具体的吃法还要看你个人的实际情况 追问： 这样吃的话其他饮食照常进行？每天还可以喝牛奶吗？ 回答： 对的啊 其他饮食照常就行。另外，健美提倡的是少食多餐，一天吃4-5餐 每次7 8成饱就行。如果不是专业的话，一日三餐正常饮食也没问题啊