上班族整天面对电脑 眼睛干涩怎么办

眼睛干涩怎么办？对于上班族来说，几乎每天都在面对着电脑，时间久之就会出现眼睛干涩甚至肿胀的现象，这究竟是怎么回事呢？除了空调、隐形眼镜之外，电脑是让眼睛变干涩的重要原因，由于需要长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。据调查每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人都患有眼睛干涩的症状。那么眼睛干涩了究竟该怎么办呢？
　　一、要记得多眨眼睛
　　在用电脑忙碌的工作中，往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼。要知道眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。
　　二、注意日常饮食
　　经常面对电脑的人要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
　　三、注意眼部卫生
　　要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
　　四、注意正确的姿势
　　长期应用电脑工作的人，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。
　　工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
　　五、尽量少呆在湿度较低的房间里
　　空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。

我也是这种情况，有时滴一点滴眼液。

经常面对电脑，眼睛干涩，疲劳，小妙招学起来，眼睛瞬间变轻松！