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为什么每天跑步40分钟腿上肥肉越来越多？平时饮食也很注意真心求解。。

2025-03-23 19:09:30

推荐回答（5个）

回答（1）：

“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。

回答（2）：

跑步会把肥肉变成肌肉
这个理解是错误的
跑步不会把腿部的肌肉变成肥肉
之所以你说肥肉多那还是因为你长时间坐着
或者由于你本身的体制所导致
见你多喝一些清淡的茶
比如桂花茶
减肥效果很明显
当然也可以和玫瑰花一起喝
美容养颜。

回答（3）：

其实那是肌肉增加了，肥肉消耗不明显，所以才显得肥肉多了，另外跑步要注重慢跑，饮食吃白肉

回答（4）：

跑步本来就会导致腿变粗，会让肉肉变成肌肉。酱紫，然后，也可能你没有选对锻炼方法。

回答（5）：

那是肌肉，你要跑的慢一点，不然还是继续张肌肉

为什么每天跑步40分钟 腿上肥肉越来越多？ 平时饮食也很注意 真心求解。。

为什么每天跑步40分钟腿上肥肉越来越多？平时饮食也很注意真心求解。。