俯卧撑一次做几个,一天做几次,做几天见效果

2024-11-06 07:53:05
推荐回答(5个)
回答(1):

俯卧撑开始时;早晚各一次,早晚.各做15次,以后在增加,一个月就有效果。

回答(2):

你好!做俯卧撑每天一百个,不到半月就可以瘦了。也可以每天晚上做2~3组,每组10~20个,做一个月就瘦了。

回答(3):

一天二次,每次做5_10 三天后就明显感觉效果了。不费力可以做更多

回答(4):

如果要练胸肌,练俯卧撑,一天10-20个长期坚持,坚持一年,后边就可以停了,如果练肱二头肌,每天左右手轮流举哑铃各10-20次,一般不需要去练肌肉除非你是运动员或体育特长生,进行任何一种运动都会全面提升各方面肌肉与体能,篮球足球慢跑,如果要锻炼一天不要多要长期坚持,否则效果差

回答(5):

我是晚上50个一组,仰卧20-30;一般15天就见效了