跑步跑得腿越来越粗，怎么回事？

2024-11-19 01:30:11

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果
　　1、注意跑步姿势。
　　正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
　　2、跑步后进行放松练习。
　　伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
　　3、注意跑步时间和速度。
　　一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

回答（2）：

2000米算是强化训练了，跑步会使腿的肌肉破格重组，从而生长更多的肌肉，这就好想昆虫脱皮一样。

越跑越细的办法真是没有，哪有在正常情况下越吃越瘦的？！

可以在运动过后用手按摩腿部，这样会放松腿部肌肉的紧张性舒缓肌肉的生长速度，不要用硬物撞击腿部，这样会使肌肉下垂，腿没有细但又下垂了就更不美了，按摩时间长一点，腿会没有这么累，但是睡了一觉会觉得腿有点麻，这样算是白锻炼了，男孩子千万别这样做，汗白流了！！

健康的身体很重要，女孩子不要为了漂亮而忽略了身体，长大了想要多漂亮都可以的。

回答（3）：

回答（4）：

跑完步一定要多压压腿在腿部肌肉放松的状态下用拳头拍打大腿和小腿内外侧

回答（5）：

那是因为跑步容易使得变成肌肉，所以看起来是越来越粗！