高三了，晚睡早起的，早上特别困，早自习效率特别低，求各位学长学姐支招，该怎么办？

建议楼主探索一下自己在一天之内的效率高峰期时间，做些调整。
高三的话，对于自习来说，效率是很重要的。
我以自己为例，我是那种晚上夜深人静的时候最有效率，所以我晚睡，停课前，我早起，去学校以后，早读睡，下课睡，上课感觉坚持不住了就直接趴下。停课以后直接狂睡。。。累了直接睡，反正我累了什么都读不进去，勉强看书时浪费生命，因为什么都记不住。
不过大部分同学应该还是早上效率好，而且听说早上的记忆好吸收东西快啊，所以还是建议楼主早睡早起，不然早自习困成狗没效率还不如好好睡一下养好精力，然后好好自习。
顺便祝楼主高考加油~不负有心人~~~

高三注重的不是量的积累，而是质的积累，多看错题，总结错题原因，可能能做对的题就不要再做了，浪费时间。
良好的心态也很重要，不要给自己太大压力，能考什么样就考什么样，只要超越现在的自己就可以。
平时要注重饮食，营养要跟上。
还要多锻炼，相信我，运动以后头脑会倍加清醒。
最后提一点，大学并没有想象中的那么美好，即使是相对较好的大学，上了大学以后即使再好的大学也能出烂学生。大学时候只要努力学习，多进行扩展，别把时间浪费在游戏上，成功唾手可得。
所以不要给自己太大的压力，顺气自然。祝楼主高考顺利！

作为过来人，曾经我也有过效率特别低下的时候。建议就是，第一，晚上不熬夜，早睡早起，先养成一个习惯，你晚睡又早起的，没睡够怎么有精神自习呢？晚上睡觉前别做那些太花脑筋的题目，可以适当看下记忆性的知识，避免头脑太过兴奋。另外，可以喝点牛奶有助于睡眠；其次，做适当的运动，最简单的就是跑步，我那时就是每天下午坚持跑5圈歩，既运动了晚上也有精力学习。还有，营养一定要跟上，多吃水果啊肉啊什么的。最后，保持好心态，祝高考顺利！

1、早餐少吃点 不要吃油腻的 难以消化的 2、上早自习前喝杯咖啡 3、早自习可以换着科目复习 不要一直复习同一个科目 容易瞌睡 边背诵时边用笔写写画画 有助于记忆

高三是个复习的阶段，你消耗那么多的时间，还能想到早自习的效率，可想而知你的复习方式有问题，人的脑袋记录东西，更多需要的是理解，电脑记录数据依靠的就是记录，你需要深入的去理解知识点，而不是去背诵，不要强迫自己去记忆，那是没用的，这种强迫式的记忆，在你脑袋里是位置最低的记忆，说不定你打了一个喷嚏就忘记你背的东西了。你需要捋顺你的复习方式，把知识按照自己理解的方式记忆。