失眠多梦是怎么了？

2025-02-27 15:03:58

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回答（1）：

做梦是正常的生理现象，但若自觉有多梦的情况则可能是一种病态，与睡眠环境、睡眠及其相关性疾病、精神心理应激以及梦境内容密切相关，多梦的这种自我的感觉往往是建立在失眠的基础上。而失眠通常是由某些生活中的事件或身体内部因素启动，其中个体的易感因素具有重要的作用，比如容易精神紧张，思虑过度，以及追求完美的人格特质和/或欠缺应对各种应激事件的适应能力等。
心理因素
特征性人格
患者常具特定的人格特征，这些人格特征包括过度关注健康、幸福感或日间功能等，由此导致担忧甚至焦虑、过度关注睡眠和热衷于自认为可以帮助睡眠的活动。
负性情绪
慢性失眠障碍患者的心理类型特征是压抑和不安情绪的内化，这些负面情绪不会产生积极影响，反而干扰正常的睡眠心理生理过程。越担心越睡不着，越睡不着就越担心，导致负面情绪-失眠行为-不合理认知-负面情绪的恶性循环，加剧了失眠的不合理认知和负面情绪。
应激
失眠的应激源包括工作压力、亲人离世、离异、工作时间安排改变、失业或其他重大生活事件。这些应激性事件可导致短期或持续存在的睡眠障碍，其发生频率和严重程度与个体遗传背景有关。
不当的应对失眠行为
人的一生中总会由于各种各样的因素导致失眠，不适当的应对失眠行为，如过度关注睡眠、努力入睡、频发看时钟或在床上辗转反侧或看手机以及借助饮酒促进睡眠等，这些不当的应对不能入睡的行为，会使偶发短暂的失眠转化为慢性失眠或加重失眠症状。
对睡眠的不合理认知
例如：
对睡眠的过度期望，要求自己必须每天有8个小时的“充足”睡眠，才可确保第二天的学习和工作；
预设还没有出现的不良后果，导致对失眠的过度担忧；
不吃安眠药就睡不着，吃睡眠药物又担心药物的毒副作用；
将睡眠与生活事件、不良情绪、睡眠环境或者行为规律的改变简单联系在一起等等。
在上述不合理的认知，导致患者过分重视失眠多梦的负面影响，增加睡眠负担，加重患者的预期焦虑，扰乱正常的睡眠过程，导致失眠加重，形成恶性循环。

回答（2）：

关于失眠多梦的原因，中医可分为五种类型

肝火扰心。失眠多梦，急躁易怒，头晕头胀，口干而苦
痰热扰心。心烦睡不着，胸闷，头重目眩，苔黄腻，脉滑数
心脾两虚，心悸健忘，神疲食少，腹胀便溏
心肾不交，心悸多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热
心胆气虚，虚烦不眠，胆怯心悸，伴有气短自汗，倦怠乏力

回答（3）：

这失眠多梦应该是属于心理压力比较大，所以说想的问题比较多，那当然就会睡不着觉，而且也会做很多梦，调整自己的心态，让自己心情放轻松。

回答（4）：

其实不管是失眠，还是多梦，还是长期的两者并驾齐驱，都会严重影响我们的生活质量。
晚上的睡眠质量决定了我们白天一整天整个人的精神状态，所以大家要对这些问题，提起足够的重视度。一旦失眠，不但会影响白天的工作和学习等活动。心理上也是很痛苦的从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。然而，并不是每一个的失眠都是由不良情绪引起的，失眠多梦也与不少的疾病有关系。
引起失眠多梦有很多原因，如生理因素，随着年龄的增长，睡眠质量的下降会引起失眠的现象，心理因素，焦虑、紧张、愤怒等也会引起失眠多梦，而不良的睡眠环境和习惯也会引起失眠多梦，所以建议人们在平时生活中还是要多注意，可以通过药物来缓解，如喝一些安神补脑液等，饮食也注意清淡些，避免辛辣刺激、油腻性的食物等。

心理因素也就是情绪上，往往心里有事情（特别是吵架），或者工作压力过大，心情郁闷，很多人就会睡不着。晚上还是不要频繁追剧比较好，你平时追一下剧再好好睡一觉的行为却是造成你失眠的凶手。美国Michigan大学和比利时Leuven学校共同研究指出，频繁且长时间追剧，除了会让睡眠品质变得比较差，还会增加身体的疲劳感，甚至造成失眠。

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