要想有一个强壮健美的身体必须做到:第一保证睡眠充足(一般睡眠的时间为21点至次日6点,12点至14点半).第二必须定时定量就餐吃饭,有条件的要每天食用200克牛肉,30克芝蔴,以保证身体能量和钙质的须求.第三必须每天锻炼身体,最好是体操锻炼如:仰卧起坐,引体向上,等.每天早上6点要跑1000米以上,每周要跑一次5000米以上.第四要有恒心,不论是春夏秋冬每次锻炼都要保证身体发热小出汗为止.这样坚持三年之后你就会发现自己拥有了一个强壮而健美的身段.每次锻炼前要饮用300~500毫升的温白开水,目的是锻炼时不会引起口渴和因锻炼而引起脱水,还可以促进身体的新陈代泄.
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