脾虚、气血不足、寒湿体质日常应该怎样调理？

脾虚、气血不足、寒湿体质日常应该怎样调理？如果你的身体脾虚，气血不足，就应该从饮食上开始。

合理的饮食加睡眠，会让你的身体有一个很大的改变，应该少吃油腻，吃一些精致的碳水这两点都是让你脾虚的原因之一，现在的人吃的食物热量都比较高，控制我们身体热量的摄入，其实不是让你少吃，是吃好的喝好的。吃好的，喝好的，就是只吃一些精致的碳水跟优质的蛋白，还有就是睡眠的问题，大多数人在11点之前都做不到那个时间点休息，日落而息是身体内部运行状态的，顺应自然的应该，做不到也尽量超不过12点。然后再可以就是运动运动，不要吃药身体很差加上寒湿，在这个社会环境中，我觉得有九成人相信自己的一点就是生病了，其实我们可以选择从自身情况上找问题，我们可以开始健身运动健身会使我们身体气色变好，心肺功能主要能提升几个度，坚持锻炼一个月就会有所改变，平常也可以通过喝一些东西或者吃一些东西来进行调理，可以吃一些黑芝麻粉，山药粉，这些营养价值都比较高，对于脾虚都会有很好的帮助。脾胃虚的人都是比较重，经常流口水。怕冷，经常坐着，不运动，吃饭少，应该通过饮食来改变，平时少吃辛辣刺激，寒性水果还有冷饮都不宜吃，都会加重脾虚的状况，先忌口才是第一步，可以适当地选择吃一些中药，比如说补中益气丸。女性气血不足的话，可以晚上用艾草泡泡脚，可以喝一些补气血的茶水，可以吃些莲子薏仁，大枣，山药，小米，糯米。都对治疗脾虚以及气血不足的表现有很好的效果的，身体出现了这几种情况，我们就应该坚持早睡，定时定点起居，节制饮食，做到吃饭七分饱，坚持泡脚，坚持一段时间绝对能有效果，多锻炼，多运动，选择有强度的力量训练，刺激新陈代谢，增强基础代谢，把不好的东西全部通通都代谢掉，那么身体也就会越来越好！

可以进补一些中药来调理，像参苓白术散等药物。还可以可以用饮食来调理脾虚。可以用大枣、莲子、薏米和大米一起煮成粥，也可以煮大枣莲子汤，银耳红枣汤这些。

首先第1个调理的办法就是应该多吃一些绿色的青菜和水果，这样能够调整气血，然后多吃一些红豆和大枣，能够让身体的这种寒气去除达到很好的这种效果，第2种调理的方法可以喝一些中药进行调整，让脾胃得到很好的调整，那么身体就会很健康。

脾虚、气血不足的人平时在饮食上要注意，一日三餐，饭吃八分饱，少吃零食，切不可暴饮暴食，注意保暖。平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，排除体内多余水分及祛湿气的能力。

脾虚是中医名词.泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证.多因饮食失调.劳逸失度,或久病体虚所引起.脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用.脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。建议避免食用辛辣刺激生冷油腻食物酿生湿热，加上运动锻炼，建议平时尽量清淡饮食，注意保暖，适当多出去运动一下，可以用薏苡仁、红小豆，茯苓，芡实等煲粥或煲汤，中成药有藿香正气水，香砂六君子丸等。可以吃人参健脾丸或者是参苓白术丸一类的健脾化湿的药物治疗，也可以吃中药调理，中药的疗效更好一些。