不要停下来~！也不要蹲下来~！在训练中有时候会遇到岔气的问题，起因主要是呼吸不匀称，为了避免，调整你的呼吸~其次，一旦岔气：1、减速——但不要停下来2、调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间岔气造成的不适会逐渐消失，然后再慢慢提速，其间一定注意呼吸和步速要均匀，否则很容易再次岔气~！
用鼻子呼吸别大口喘气跑步前两个小时不要喝水不乏均匀不要忽快忽慢跑步时不要讲话加大摆臂幅度这样可以分散肺部压力
