怎样减小腿肌肉？运动后怎样防止肌肉形成？

2024-11-06 10:48:19

推荐回答（2个）

回答（1）：

晚上躺床上睡觉之前可以把腿放在墙上15分钟，每天坚持做，再配合适当的有氧训练和力量训练，比如：跑步，仰卧起坐。平时还可以做下伸展运动，压压腿之类的。建议你上ptstudio网络健身平台，上面有很多关于瘦身方面的制定计划，希望可以帮到你。

回答（2）：

小腿很酸，一个是肌肉乳酸生成，一个是心脏弱不能将及时提供新鲜血液和压带回旧血液。这个跟张肌肉完全没关系。坚持一个月训练，心肺功能增强后就没事了。
增小腿肌肉是一件非常困难的事情，即使专业足球运动员天天动腿都不见能粗多1cm。
有些肥胖的孩子腿很粗，完全是脂肪堆积的结果,每天坚持锻炼，持续三个月以上，绝对是小细腿一枚。
最好的运动就是跳绳。
前期可以空绳跳，气不喘了才开始持绳跳。