亚健康状态是什么状态？

什么是亚健康状态？是生病了吗？

心理实验：

实验一：无所适从的狗

心理学家巴甫洛夫让狗看两种图像：一种是圆形，另一种是椭圆形。每天见到圆形图像时，狗就得到一份食物；而每当见到椭圆形图像时，则挨一下痛苦的电击。如此重复若干次，狗就形成了条件反射：圆形出现，意味着有吃的，狗摇头摆尾流口水十分高兴；椭圆形出现狗则紧张害怕，准备逃避。

后来，实验者将圆形一点一点地变椭圆，将椭圆形一点一点地变圆。起初狗还能分辨，并做出相应的反应。可是，当这两个图形越来越相近，以致难以区分时，狗则表现惶恐不安，无所适从，在笼子里乱转、号叫、拒食、腹肌痉挛、呕吐。

再经过一段时间实验，狗不但患了“焦虑性神经症”，还出现皮肤干燥、脱屑、脱毛、溃疡。长期处于这种紧张状态下的狗还出现各种肿瘤，如甲状腺瘤、膀胱癌、肺癌等。

实验二：焦虑的猴子

1958年，心理学家布雷迪用猴子做了一个实验。这个实验被称为“执行猴”实验。他把一对猴子绑在两个并排的椅子上。一个叫做“执行猴”，它可以按一杠杆来避免电击，如果间隔20分钟按一次杠杆它就可以永远不会受到电击。

如果到了20分钟的间隔时间，它没有按杠杆，就要被电击。同时，另一只猴子也受到一次电击。执行猴避开电击时，它也不受电击。也就是说，另一只猴子和执行猴受到电击的次数是一样的。

所不同的是，它无事可做，只有把命运交给执行猴。在这个实验中，执行猴患了胃溃疡，而无能为力的猴子却没有患胃溃疡。因为执行猴比另一只猴情绪紧张，因此，这个实验说明了不可以预期的电击更容易使动物患胃溃疡。

从上面对动物的实验中，我们可以看出心身疾病产生的原因。

俗话说：“人非草木，孰能无情。”的确，有些事情、有些人会令我们产生满意、高兴、怜悯的情绪；而有些事情、有些人则会令人产生痛苦、忧愁、憎恨等不快之感。

当我们处于愉快和欢乐的情绪状态时，神清气爽，看什么都有趣干什么都有劲；相反，当我们处于悲伤、忧虑、焦躁、苦闷、怨愤的情绪状态时，坐卧不安，心烦意乱，周围的一切都好像跟自己作对，做什么事情都确气无力。

不知我们有没有进一步想到过，情绪不仅影响学习和工作的效率。而且，情绪还与身体健康有着密切的关系。情绪分为愉快的或积极的情绪、不愉快的或消极的情绪两大类。积极的情绪能对人体的生命活动起到丧，好的促进作用，可以增强免疫力，提高工作的强度和效率，使人健康、长寿而消极的情绪则使人颓废，对工作和生活失去兴趣，甚至会造成身体状况恶化。

心理学领域中所进行的许多实验都证实了这一观点。

其实，情绪对人的身体健康的影响，很早以前人们就注意到了。我国古代医学《黄帝内经》中就有“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”的记载。现代研究发现，情绪是很多疾病的致病因素。

古希腊学者苏格拉底说：“没有心灵的帮助，身体无法痊愈。”俄国生理学家巴甫洛夫认为：愉快可以使我们对生命的每一次跳动、生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神性的愉快都是如此，可以使身体健康。

在人们心情不愉快时，会引起内源性皮质类固醇的增加，损伤T细胞的机能，对免疫球蛋白产生抑制，干扰白细胞活动，降低抗体活动能力，不能及时消灭增殖的细菌；使机体过敏和免疫力受到影响，从而导致疾病发生。

这种主要地或完全地由心理和社会因素引起、与情绪有关且主要：表现为身体症状的躯体疾病，被称作心身疾病，又称为心理生理障碍。但是，目前有哪些疾病应该列入心身疾病呢？

较为公认的心身疾病有：原发性高血压、冠状动脉硬化性心脏病，支气管哮喘、胃溃疡、十二指肠溃疡、紧张性头痛、慢性疼痛综合征、类风湿性关节炎、过敏性鼻炎、过敏性皮炎、瘙痒和斑秃等。

如果就老年人的心理与疾病来说，医学界研究证明，强烈、持久、不良的情绪因素，可影响机体各系统的正常生理功能。这种影响持续时间过长，生理功能障碍进一步发展，就可出现身心疾病。老年人常见的心身疾病，主要有高血压、冠心病、糖尿病、哮喘等。此外，心理、情绪因素与肿瘤、癌症以及精神疾病的发生、发展有着密切的关系。

因此，精神、情绪紧张，不仅影响脑功能，同时内分泌系统、心血管系统，代谢和免疫功能也会发生变化。长期的情感压抑、亲人丧亡的悲哀，对癌症的发生、发展有一定影响。早期使体内激素分泌失去平衡，后期削弱机体免疫力，从而加速癌症的发展。

由此可见，当人在生活中遇到不幸事件，躯体疾病和精神疾病的发生率都相对增多。

反过来，疾病本身又对老年人的心理健康产生影响。如脑动脉硬化、严重的可引发高血压。轻则会削弱老年人的记忆力和工作能力，甚至还可引起智能减退和痴呆。长期因病卧床不起、生活不能自理的老年人，更容易产生孤独、焦虑、抑郁和消极的心理。

对动物的实验就更能证明这一点。动物实验是心理实验中最常见的方法之一。心理学界普遍认为，动物虽然没有类似人一样丰富复杂的心理活动，但是动物有着原始的心理萌芽，这就是动物实验能够有效揭示心理规律的理论基础。

越来越普及的亚健康，使现代都市人常出现这样的情况：有时觉得自己心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却很正常；不时地头痛、头晕，可是到医院一检查。发现血压和脑电图也没什么问题。

世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。

如果“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此。对亚健康状态的研究，是这个世纪生命科学研究的重要组成部分。

处于亚健康状态的人群，其机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理与心理状态，通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛疾病等。

有关专家研究表明，造成亚健康的因素主要有以下几种：一是由于过度疲劳造成精力、体力透支。由于竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。二是由于人体的自我老化，表现出体力不足、精力不支、适应能力降低。三是现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合。平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动；膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等；要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

同时，还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变；偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。