鱼肉一天吃多少合适？

每天吃半斤鱼肉并不会使自己长胖，只有摄入的能量小于消耗的能量，这样脂肪才不会堆积体重也不会增加，并且这些蛋白质是身体必须要的，关键是要增加能量的消耗。平时按时吃饭少吃零食，多喝水，自己多运动，可以帮助控制体重，睡觉前不吃东西，一般都不会发胖的。
鱼类具丰富营养价值 鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。 此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。

你好，没有哪种食物是每天必须吃的，因为不同食物含有的营养成分不同，人每天所需的成分是固定的与只能补充人体一部分的营养，人每天吃150克的鱼最为合适，但是前提还是要吃好其它的食物，所以说还是要结合蔬菜水果等其他肉类补充人体所需的能量。

鱼肉是白肉，蛋白质、氨基酸含量很高，对促进智力发育、降低胆固醇和血液黏稠度、预防心脑血管疾病具有明显的作用。不容易长胖，对于减肥群体来说很友善。但是鱼肉虽然营养高，属于海鲜类嘌呤含量也高，吃多了容易痛风。一周三到四次适量就好，不建议过量食用。

一个成年人一天应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。

大鱼大肉虽然吃的非常美味可口，

但是吃多了就是对身体不好，

不建议每天吃，可以隔个两三天吃一顿，

或者这一天都挺好的。