突然把腰闪了，怎么快速恢复，减轻疼痛

闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部世码尘疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，隔天会疼痛加剧。

闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

02闪腰后如何处理？

1、尽快躺下

闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的模掘受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

2、冷敷

用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。 敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。

3、不可按揉

急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。

4、热敷

48小时后，损伤的毛细血管已经止血，搜禅此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

5、理疗

疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。

6、用药

卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。

03“闪腰”是否需要去医院检查？

如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。

如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。

04“闪腰”恢复不能急

闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。

05预防闪到腰，应该这么做

颈肩腰腿痛科

主要以非手术中医特色疗法为主，结合现代医学，形成科室理论体系“筋滞骨错理论、平脊疗法理论”，中西医结合综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节半脱位及脊柱相关疾病。

采用角度牵引、手法正脊复位、中药内服外熏、展筋丹揉药、各种注射疗法（包括骶管注射、硬膜外腔注射、臭氧注射等）、组织粘连松解治疗术、脊柱关节移位调衡治疗术、针灸推拿、理疗、小针刀、巨钩刀等方法治疗各种颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节错缝、肩周炎、肌筋膜炎、各种劳损源性腰痛、骨关节炎、滑膜炎、骨质增生等脊柱及相关疾病。

腰扭伤又称闪腰，民间有叫“岔气”但是有的地方岔气不是说的腰而是肋间岔气，医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等软组织受损所致。

闪腰了疼痛难忍 怎么能够快速的恢复啊

过年可是闪腰爆发的时候，为什么会这样呢因为大家又喝酒又打闹是非常容易闪腰的，所以这个时候发这篇文章是比较应景的，大家记住下面说的治疗闪腰的方法啊说不定大家会用到哦！

为什么有的人容易闪腰呢什么原因早野造成的呢？

1. 腰椎小关节的位置和运动是由腰部肌肉软组织来维持的，腰椎小关节紊乱也是由于腰部肌肉软组织的病变引起的，所以治疗腰椎小关节紊乱不但要纠正腰椎小关节的位置和活动范围恢复正常，还要治疗腰部肌肉软组织的损伤。关节紊乱是结果，是标，肌肉软组织损伤是原因，是本，急则治其标，缓则治其本。骨骼通过肌肉软组织相连结，肌肉软组织附着于骨骼上，筋骨一体，骨正筋柔，所以在治疗时要筋骨并重，才能取得长远的疗效。

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2.外伤引起。肌肉软组织都有一定的承受能力，当外力超过肌肉软组织负荷时，肌肉韧带就会出现损伤，从而影响到腰椎小关节的位置，造成关节紊乱。

3.劳损引起。由于长时间保持同一迟睁键种姿势，造成腰部肌肉劳损，腰肌无力，从而影响腰椎小关节的位置，造成关节紊乱。

4.寒凉潮湿引起。寒凉潮湿可影响腰部的血管痉挛，造成腰部血液循环障碍，腰肌缺血而损伤，而使腰肌无力而致关节紊乱。

5.腰椎小关节紊乱有急性和慢性之分，除外码巧伤引起之外，在症状出现之前，都有慢性损伤过程，纠正关节位置可快速解除症状，症状消除后还要对损伤的腰肌进行治疗。腰椎失稳症即是由于腰肌无力，腰椎小关节紊乱反复发作引起，这时腰部核心肌群的锻炼是最好的治疗方法。

6. 当腰椎充分前屈，腰椎在前屈过程中带有旋转或单纯旋转时，使关节间隙张开，由于负压力的作用，滑膜被吸入关节间隙，而致于在腰椎伸直时，关节滑膜被嵌夹于关节面之间，又称为滑膜嵌顿，腰骶关节的后关节面，排列为冠状位，最容易发生，此外，第4，5腰椎关节也多发。

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中医按摩推拿是治疗闪腰非常好的方法，但是这种按摩是穴位按摩，是需要专业的知识和手法的，我们也不建议闪腰以后患者们自己乱按摩，这样会导致伤处病情加重，非常不利于治疗。那么闪腰后需要按摩哪些穴位呢?这里介绍几种方法。

推拿按摩疗法治疗闪腰

第一种按摩推拿方法

首先手按在疼痛的部位,观察看有否发热。若有,则进行冷敷;若无,则进行热敷,再以毛毯包裹保持静躺2 0分。接着,指压图上的梁丘、足三里穴。梁丘穴在从膝盖骨右端,约三个手指左右的上方。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘。分别给予3到5公斤的力度施压,持续3到5秒,指压过程中力度逐渐由轻到重。解溪穴,位于足背踝关节横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。指压解溪穴时左右两手拇指同时施力指压。

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接着患者俯卧,以腰部经穴为中心按摩,同时以拇指压迫三焦俞 肾俞 大肠俞 志室 居髎 上髎 次髎穴,力度同样保持在3到5公斤左右持续5秒。在感觉特别疼痛之处和舒畅之处做记号,每日配以施灸3-5次。自第5日开始,每日施炙7次。如此一来,即可渐渐祛除疼痛。注(三焦俞穴位位于:位于腰部第1腰椎棘突下,旁开1.5寸。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

大肠俞在腰部第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。志室在腰部第2腰椎棘下,旁开3寸。上髎穴在骶部当髂后上棘与中线之间,适对第1骶后孔处。次髎穴在髂后上棘下与后正中线之间,适对第2骶后孔中。居髎穴在髋部,当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。指压这些部位可以缓解腰痛。

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第二种按摩推拿方法

以远治近的的治疗办法，这其中会用到非常重要的一个穴位就是承山穴，承山，顾名思义，就是能承受一座山。山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张。承山穴是筋,骨，肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。按压承山，会帮助我们负担压力，缓解委顿。在揉按承山时要由轻及重，开始以感觉到酸胀微痛为宜，逐步的加大力道，但是不要为了追求刺激量而用力过猛，不要认为这样就好的快，这样会造成损伤。

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你也可以每日清晨睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁到床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。在按揉过程中，都会有明显的酸胀痛感，一段时间过后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效了，可以驱除外邪，当出现腰腿疼痛或者抽筋的现象时，按摩承山穴也可以收到奇效。

第三种按摩推拿的方法

在治疗闪腰时还有一个非常重要的穴位，那就是经外奇穴，在闪腰时点按后腰痛症状也能迅速缓解。闪腰时也在小腿肚子上，在承山穴与昆仑穴连线交点附近有一压痛点，即为闪腰点。点按方法是患者仰卧，医者找出双侧闪腰穴后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放3-5次后，再平揉1-3分钟，以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔，和缓的按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日一次，1-5次治疗好，腰痛症状就会消失。

望采纳 谢谢

突然把腰闪了，要想快速恢复，减轻疼痛，那么就要静养，而且还要贴上膏药，静养数日之后可能颂数就活动了，这样恢复的就野租首型搭快一些

如果是腰闪了，你可以通过理疗来治疗，烤电，针灸，按摩，艾灸，挺管洞指用让颤桥的，不过这些都的有个时间，什么病坦猛都不可能马上好了。

急性腰扭伤，俗称闪腰，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。
急性腰扭伤多见于青壮年。主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动弯指时没有准备，活动范围过大等。
一旦出现腰扭伤，瞎游患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加，难以站立行走，只能卧床休息。

一般医院常规治疗，可能需要坚持卧床休息一周，使用止痛药止痛膏针灸按摩等缓慢恢复，之后还要注意限制运动。

由于腰扭伤是埋神配急性病，有些轻者短期治疗即可。
有些病人伤处疼痛可能几个月甚至几年都不能完全恢复。
还有些病人恢复后，间隔一段时间，一个很平常的动作又会导致腰扭伤重复发作。
治疗方法：
首选草药内服方法，不但可以当天恢复身体功能，减轻病人痛苦，恢复病人行动能力，而且还能预防以后病症复发。