该怎么减脂，我的现在的身材是像图片那样的，肚子和腰上有肉，身高185，体重160斤

2025-03-29 17:27:45

推荐回答（4个）

回答（1）：

早上喝粥可以，中午适量吃饭，不要吃高脂，多吃蔬菜，晚上吃个苹果，喝瓶牛奶就行了呢，跑步晚上跑比较好，先快跑后慢跑，尽量跑多一点，天天累加，加多少自己定，俯卧撑，卷腹这些做标准的，不然没有太大用，标准的可以参照app。最后嘛就是坚持，持之以恒。

回答（2）：

早饭、中午饭可以照常，但晚饭要少吃一些，不要吃主食。吃东西要少盐、少油、少糖、慢慢咀嚼。再加上你的锻炼减脂没有问题的

回答（3）：

运动减肥每天要有2个小时的运动量才能有效减肥去脂，饮食不要摄入高热量，但各种营养要补给

回答（4）：

把晚餐去掉。。