请问运动减肥对睡眠有影响吗？

2025-04-03 08:39:53

推荐回答（4个）

回答（1）：

一般来说，减肥是不会影响睡眠的。如果你减肥期间感觉睡眠变差，要从以下方面找原因。
1、运动过度
长期的超负荷训练，会使交感神经持续兴奋，得不到放松，此时就会出现“交感神经型过度训练”，身体持续应激，精神亢奋易怒，睡眠质量差，静心率血压上升很多人为了快速减肥，会一下子大量的运动，让身体处于极度疲劳的状态，但是躺在床上还是睡不着的，有点点兴奋的。或者即使睡着了，半夜会醒来。或者睡着了，但是第二天起床依然感觉疲倦。这样是得不偿失的，而且身体处于过度疲劳的状态，也会影响脂肪燃烧的效率。

运动减肥应该循序渐进，逐渐的增加运动量，给身体适应的时间。

2、运动时间过晚

对于少数睡眠质量较差的人，夜间运动会影响睡眠的质量。不过根据研究，95%的人在晚上适度运动是会让睡眠质量更好的。

回答（2）：

如果你原来的睡眠不好，
通过运动减肥，你的睡眠质量就会好很多
而且你的减肥效果也会好很多

回答（3）：

不会的
这样睡的更好

回答（4）：