减脂期间不适合吃什么水果和蔬菜？

2024-11-27 13:47:36

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回答（1）：

减肥期间建议多吃水果和蔬菜，并且应该没有不适合的水果和蔬菜，而且应该适量摄入一些含有蛋白质的食物比如鸡蛋，最好是水煮蛋，不建议荷包蛋，你可以早上喝一杯牛奶，然后吃一盘蔬菜沙拉，然后可以在吃一些全麦面包或者杂粮面包。

减肥最健康和有效的方法就是少吃多运动，一个人之所以发胖，是因为自己通过饮食摄入的热量大于自己消耗的热量，没有消耗的热量就被身体储存起来，从而使你发胖。所以你需要让你的运动量大于你消耗的热量，从而通过运动消耗掉一些脂肪，让自己变瘦，或者通过饮食，比如根据自己一天消耗的卡路里，制定自己的饮食计划，让自己食物摄入的热量小于自己一天消耗的热量，从而让自己变瘦。

减肥并不是一件很容易的事情，需要坚持，在饮食方面，除了多吃水果和蔬菜以外，你也可以少量的吃一些鸡胸肉和牛肉，偶尔吃一些甜品也无妨，不要太苛刻自己，容易产生放弃的想法。

你也可以找一张超模的图片当壁纸，或者把自己的减肥目标放在显眼的位置，比如买一个小黑板，记下自己的目标，还可以通过饭后散步或者在吃完饭以后站着打半个小时游戏或者出去散步也可以。还有就是戒掉夜宵，少吃或者不吃冰激凌，最好不要喝可乐，或者类似的饮料，热量很高，瓜果蔬菜多洗几遍，吃起来更健康。

回答（2）：

高糖分高热量的所有水果，比如牛油果、榴莲等；蔬菜一般不增脂，建议避开高淀粉的，毕竟淀粉可以转化为糖分。

回答（3）：

请看下面具体讲解