克服猜疑心理的方法是什么？

猜疑是人性的一种弱点，它是害人害已的祸根，如果不加以克服，就会变得神经过敏，捕风捉影，对别人不信任，对自己不自信，严重损害人际关系，同时影响自己的身心健康，让自己变得心事重重，更谈不上轻松快乐，那么怎样有效克服呢？

保持健康的心理状态，不歪曲理解别人的好意和正常言行，正确对待别人对自己的态度和评价；

克服主观臆断，不用有色眼镜去看人，不怀疑别人；

树立自信，不要在乎别人对自己的看法，只要自己是正确的，就坚持走自己的路，不用别人的评价来衡量自己言行的是非标准，当别人对自己的态度不符合自己的想法或不明朗时，也不要去猜疑、自寻烦恼；

对一些传言和流言，要去求证，仔细分析，不要轻信，产生疑虑；

开阔自己的心胸，加强自身修养，培养大度、开朗的性格；

对有疑问或误会的事情，主动与他人进行交流和沟通，不要心存芥蒂；

进行积极的自我暗示，当发现自己正在猜疑时，马上暗示自己，不要想多了，凡事往好处去想，无论别人说什么，有则改之，无则加勉，或者想一些其他快乐的事情，将思维转移，不要让自己陷入猜疑中，让自己纠结不快；

加强自我安慰，即便别人对自己有误会，也不要大惊小怪，太在意别人的议论，这样可以让自己更洒脱，将自己从牵绊中解脱出来，取得精神上的胜利，心中的疑虑会烟消云散。

保持健康的心理状态，不歪曲理解别人的好意和正常言行，正确对待别人对自己的态度和评价；

克服主观臆断，不用有色眼镜去看人，不怀疑别人；

树立自信，不要在乎别人对自己的看法，只要自己是正确的，就坚持走自己的路，不用别人的评价来衡量自己言行的是非标准，当别人对自己的态度不符合自己的想法或不明朗时，也不要去猜疑、自寻烦恼；

对一些传言和流言，要去求证，仔细分析，不要轻信，产生疑虑；

开阔自己的心胸，加强自身修养，培养大度、开朗的性格；

对有疑问或误会的事情，主动与他人进行交流和沟通，不要心存芥蒂；

进行积极的自我暗示，当发现自己正在猜疑时，马上暗示自己，不要想多了，凡事往好处去想，无论别人说什么，有则改之，无则加勉，或者想一些其他快乐的事情，将思维转移，不要让自己陷入猜疑中，让自己纠结不快；

加强自我安慰，即便别人对自己有误会，也不要大惊小怪，太在意别人的议论，这样可以让自己更洒脱，将自己从牵绊中解脱出来，取得精神上的胜利，心中的疑虑会烟消云散。

猜疑心是一种由主观推测而产生怀疑的复杂情感体验。人们在生活中大都免不了猜疑，只是程度不一。猜疑心重的人整天无中生有起疑心，对人对事不放心，总认为别人在议论自己、瞧不起自己、算计自己。而猜疑会促使神经系统紧张，致使脑命令机体分泌压力蛋白，从而抑制免疫功能。

猜疑心理的类型

在现实生活中，猜疑心理主要有以下几种类型。

主观联想猜疑

有些人当遇到人为的挫折或欲望不能满足时，往往猜疑某某人作祟，跟自己过不去，或疑心同事、领导说自己坏话，给自己穿小鞋等。

察言观色猜疑

这种猜疑的突出表现是凭对他人的一言一行的直觉做出判断和结论。别人对自己的态度有一丝异常，就猜疑是对自己有成见；见到某人与领导谈话，便怀疑是与领导“套近乎”，甚至怀疑俩人在说自己的坏话。

逆向思维猜疑

这种猜疑是一种背离原义的感觉和判断。如在其生病或有困难时，同事、领导给予关怀、帮助，这本来是友好的表示，但他却怀疑他人“葫芦里没装好药”。

另外有“疑人偷斧”式怀疑等等。猜疑心理产生的根源：一是小农经济的狭隘心理和封闭式思想观念的消极影响；二是缺乏事实依据，一切从假想、联想出发、作茧自缚的思维方式；三是缺乏对他人的基本信任，因而怀疑一切；四是缺乏文化知识修养，认识问题偏激，思想狭隘，愚昧产生偏见，也产生猜疑；五是个性怯弱，缺乏自信，因而敏感多疑，多愁善感。

猜疑心理还把他人好的信息纳入错误的轨道上，以致“越看越像，越看越真”，这样不但造成与交往对象的对立情绪，恶化人际关系，也使自己陷入整天提心吊胆、是非重重的痛苦之中，从而降低身体抵抗病毒或病菌的能力。

克服方法

保持理智、冷静的头脑

现实生活中，许多猜疑说白了是很可笑的。因此，当出现猜疑的征兆后，要促使自己去寻找证据，切不可感情用事，凭空猜疑。如果疑点很多，证据实在，就应以诚恳的态度，鼓足勇气找对方坦率交换意见，切不可针锋相对，使矛盾恶化。如果证据不足，要尽快用暗示法提醒自己，不要想得太多，别把人想得过坏等等。

运用“自我开脱”

即一旦产生猜疑心理时，暗示自己：人生在世，何能不受他人议论！走自己的路，让他人去说吧！使自己从疑惑中得到解脱。

培养豁达的性格

一要相信世间大多数人是善良可信的。人际间的是非矛盾、误解常常多于恶意攻击或诽谤。二要待人宽宏大量，不要吹毛求疵。人有七情六欲，他人对你态度冷淡一点，可能心情不好，不一定对你有什么成见。三要充分认识人际行为和态度也是互换的。你信任他人，他人才能相信你；你以诚待人，他人才能以诚而应；你喜欢他人，他人才会喜欢你。因而，要严以律己，主动以信任、尊重、热情、善良、友好的态度去对待他人，那么，也会得到对方的友好回报。