高考考前一周应该怎么调整?

高考临近，对于高三考生而言，积极备考十分重要。在最后一周左右的时间里，不少考生感到紧张、甚至烦躁。如何才能安稳而有效地度过考前一周呢?学为教育为考生支招。
调整计划 重点整理和识记
考前一周，复习的课程都基本结束，但是仍然要保持学习状态。重点在于整理和识记。首先，要整理教材知识、试卷典型例题以及重点笔记，将知识系统化;其次，要熟记公式、定理、常考点与易错点，突出重点，弥补弱点。此外，要有明确的复习计划，可以将每天的时间分为早、中、晚三块，按时间预设复习内容，每天完成一点，这样既能提高效率，又能增强自信。
调整生物钟 适应考试时间
适当调整作息时间，在生活习惯方面，不要打乱正常状态，尽量“一切如常，”既不能加班加点，也不可放松过度。每天晚上10点半入睡，早上6点半起床，保证睡眠时间即可。上午和下午的“考试时间”，要尽量让精神处于积极、甚至亢奋的状态，在此期间，可以做适量试题，保持考试状态。此外，有午休习惯的同学应当继续保持，条件允许的话午睡半小时，对下午考试很有帮助。
调整心情 适度运动和娱乐
情绪对考试有很大影响，积极愉快的情绪可以活跃思维，增强记忆力，而消极低落的情绪会抑制思维。高考前夕，调整好心情十分重要，既要放松，又要保持积极、乐观的状态。考生可以选择散步等舒缓运动，加强锻炼，但切记不要剧烈运动，避免受到伤害。另外，考生可以每天听听音乐、看看电视，放松一下。此外，考生复习做题时，应当尽量选择常规题型，避免难题，从而增强自信，多一些正能量。

一、充分睡眠 合理休息——不要把高考看的太重
显然，这是最为重要的一个方面。部分同学考前容易出现心理波动、紧张、半夜失眠甚至焦虑的状态，多半是将高考看的太重所致。高三确实很辛苦，付出了那么多，终归到了见证回报的时刻。既然高考真的来了，冷静、平静也许是最好的状态。吃完饭后散散步，保持良好的身心状态。
人生发展是持续努力奋斗的结果，而不是高中 三年奋斗的结果。所以，考生需要看重的是自己如何调整好状态以发挥出自己的正常水平，因此考前一周没必要纠结，充分睡眠、合理休息。没有必要去纠结其他， 在高考中只需要将总结出的很多经验正常发挥出来即可。

二、回归基础 错题回顾——尽量避免再做难题偏题
回归基础，就是将基础知识点原理、重难点的概念、典型题型和推理方法进行快速梳理总结，尤其是那些易错的部分。
错题回顾，就是将一模前后到现在做过的题目进行一遍系统的总结，尤其是错题。
同时，对于基础比较好的考生，最后几天的复习也应该尽量避免做难题，应该将更多的时间和精力放到基础知识点及错题梳理上，高考大部分题目难度适中，着重于对基础知识点原理和基本应用方法的考查，因此考生需要保证这部分题目的得分。

三、做题适量 维持状态——避免高考手感变生疏
在最后一周左右，考生每天还需做一定量的题目，以基础题型为主，以维持良好的做题状态。经历了高三全年备战的考验，如果隔几天不做题，做题手感容易变得生疏，做题的思维逻辑容易出现不连贯，甚至在考场上瞬间短路，明明平时掌握的很好在那一刻就是想不出来。
因此，在高考前这一周的时间里，考生可以做适量的套卷，偏难怪部分的题目可以直接跳过，以基础题型为主。需要注意的是，考生尽量在设定的时间内完成，保持合理的做题时间分配、思维方法运用等应试能力。

四、尽量充实 不要多想——平常心对待 多些正能量暗示
最后一周，考生每天还应该保持一定的学习量，维持良好做题状态的同时也能每天保持自己的成就感。做出适合自己的饮食、休息、做题、错题整理、易错点梳 理等小计划，这样每天过的很充实，才不容易胡思乱想。
在饭后休息放松之余，可以多给自己一些正能量暗示。其实考前这几天无论怎么冲刺成绩也很难再有很大的提高，最重要的显然是保持一颗平常心，冷静沉着，方能在最后的高考中发挥出应有的状态。

最后，衷心祝愿大家取得优异的成绩，走进理想的大学～