沉迷游戏无法自拔怎么办？

当你沉迷游戏无法自拔的时候，以下几个方法可以帮助你摆脱困境：强制性关机、和网络好友少联络、多出去旅游散心。

强制性关机，如果别人来做肯定你会大发雷霆，因此这一点你必须自己动手，当自我感觉沉迷网络的时刻，不管你网页开的是什么，直接关机走人。可能滋味刚开始会很难受，不过没关系，三天就会习惯了。

和网络好友少联络。不管你的网络好友和你的关系有多亲近，或许你们真的是兄妹情姐妹情哥们情，亦或是网络恋情也好，精神出轨也罢，不管何种感情，在现实中尽量少些联系。

不要强制自己离开电脑却又迷上手机，你要相信，陪在你身边的，是你的觉得不刺激不新鲜的身边人，照顾你饮食起居的，永远不会是网络里的那个Ta，少些联系，多给自己和家人一些真实的温暖吧。

其实还是因为你对其他的不感兴趣，因为游戏是你很了解的，而其他的你只是入门阶段，在别人面前有很多困难，你不敢面对，选择逃避，这时候游戏就成了你的避风港。

这里面你就是第一，一操作起来就感觉自己比别人出色。这就是为什么沉迷游戏的原因了，所以沉迷游戏的时候有办法解决，那就是同时玩不同种类的游戏。玩累了就不想玩了。

人生也是一种游戏，需要去做日常任务去完成，是宏观的游戏，不要把微观的游戏替代人生游戏，做好人生游戏会带来更多满足感，更多的锻炼，更多的体验，更多的乐趣，更多的惊奇，无限的遐想。

多点出去散心，旅游也是不错的选择。已经沉迷游戏不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找点其他娱乐的事，慢慢习惯没有玩游戏的生活。假如是学生的话，找个女朋友来管管，也是个不错的选择！

我们为什么有时候控制不住自己想玩游戏的冲动？

造成游戏成瘾的原因有许多：

①从生理角度看，行为是可以影响甚至改变神经回路的。玩游戏过于频繁，持续时间也比较长的话，是可以改变大脑的奖赏回路的。

②受学校和社会风气的影响。游戏，尤其是这种竞技类游戏，同学之间难免会比较高低，玩游戏因此也变相成为一种人际交往手段，当然，为了利益，游戏厂商也会推出各种宣传广告，而这些对于自我控制能力较差的中学生来说，是非常不利的。

③忽视型的家庭教养方式对网络成瘾的干预也很难起到积极作用。如果在还未成瘾就加以戒断控制，一般也不会出现成瘾的后果。但是由于父母工作繁忙，导致你和父母之间的沟通较少，也就缺乏言传身教的机会。

④缺乏自控力和自主拒绝的能力。在平时的学习和生活中，缺乏自控力的学习和训练。

⑤应对消极情绪的方式有误。虚拟世界丰富多彩没有烦恼，暂时的逃避让你觉得无忧无虑，不必面对现实生活中的困难和问题。但是恶性循环只会让你越来越不愿意解决现实中的问题，只愿意逃避，最终造成网络成瘾。

沉迷游戏了该怎么办？

游戏成瘾并非是无法改善和治疗的，只要你寻求专业机构的帮助，加以自我训练就可以彻底摆脱游戏成瘾了哦。

①心理治疗师和心理咨询师会从专业角度利用科学的方法帮助你，比如认知行为治疗。只要你积极配合，在专业老师的帮助下就会有所改善。

②学习正确排解消极情绪的方法。积极参加户外运动、和朋友家人倾诉，都是一个疏解情绪的方法。另外，积极解决问题才是正确之道，消极逃避只会使问题越来越复杂。只要你积极面对，老师和家长都会帮助你，都是你坚实的后盾。

③主动、有意识地训练自己的自控力，重获支配感，掌握自己的主动权，不再做游戏的傀儡。

沉迷拔出能力

能否从沉迷某事物中脱离出来，避免或者摆脱成瘾状况。

量化数据：

人类大部分30-60%。

（数据来源：元吾氏反催眠游戏）

从能看到的生活状况而言，在不同的阶段，会沉迷于不同的事物。

沉迷者，内在可能的逃避、执着于某信念（执念） 的状态，软弱些的生命比较容易发生。

一个“沉迷”的发生，软弱些的个体，会以此来逃避他的未来，误以为不去看了、回避了，事物就不发展了、生命就得以“静息”了。

个体的执念，让沉迷继续

一个游戏的沉迷，比较重要的贡献因素是：当真

以游戏的“荣誉”不同比例的视为真实自己的荣誉

另一方面，如果失去了游戏热情，和失去生命的热情没有什么区别，因为个体生命本身在游戏中流逝、发生。

沉迷的同时，个体难以体会到生命整体，此时个体会误认为“局限的当下”为生命的全部，

迷茫、失意、执着伴随而来

殊不知，这是个体自己创造的幻境——本初为自我娱乐、自我成就

如果能渐渐意识到，

了解“沉迷”、看到整体，

意识本身不再“沉迷”，

个体渐渐自然拔出…

从游戏中做现实不能做的事啊，给自己做一个时间表，每天少玩半小时，这样玩游戏的时间就控制下来了，还可以找到比玩儿游戏更有意思的事就不会沉迷了，这个就得看个人爱好了。

将自己兴趣从打游戏身上转移，可以去运动健身、唱歌跳舞、阅读书籍、外出游玩，总之不要让自己的注意力在打游戏上。