作为一名练体育的。不是健身的。但也有了六块腹肌，两块大胸肌的体育人。。希望不建议你吃。当你把你的体脂率练下来了 ，出现训练瓶颈的时候你再吃。那个时候会事半功倍。现在的营养从日常伙食中就能补充还不到吃蛋白的时候
每天20个鸡蛋，2斤牛肉，我之前比你还瘦，现在长到了140
