扎马步有什么好处？正确的姿势是什么？有什么要点？每天扎马步多长时间为宜？感觉下盘总是不稳。

2024-11-17 00:18:45

推荐回答（3个）

回答（1）：

扎马步的好处是练下盘的稳定性，以及增加腿部的力量。比如你鞭踢被人搂住了脚，另一条腿的力量以及稳定性就是被人放不倒你！
正确的姿势可以从少林的四平大马开始。这个网上有。
初学者练一会就坚持不住了，不过没关系，卡住时间，每天加上几秒、几十秒，时间长了功力自然增长。

回答（2）：

是的，马步全完没用，说是下盘稳定其实是欠缺科学依据，都是写小说的自吹自擂。真要下盘稳定，还需要走平衡木和梅花桩的，锻炼平衡感和立体感。只马步那只是锻炼了静态肌肉收缩力，只是稳定下盘的前置条件。

回答（3）：

练深蹲！马步不科学！