跳高怎么一个月内快速提高?

2024-11-17 14:17:40
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回答(1):

一个月内是不会有多大提高的,在比赛前一个星期做一次高强度训练,如蛙跳,一直练到酸痛,到比赛刚好恢复。至于跳高的姿势,最好的是背越式,但这需要专业训练,初中生一般使用跨越式或剪式

回答(2):

上网搜一下美国纵跳计划,我用过那个计划,效果很好。