怎样才能有效地避免踢足球时脚趾受伤?

2024-12-05 07:37:31
推荐回答(5个)
回答(1):

1、脚踝和脚背周围一定要绷紧,不管是平常练习还是比赛要养成肌肉记忆,有准备的触球才能避免受伤;
2、一般传接球or传控球or射门肯定是用正脚背、外脚背、内脚背的概率更大,因为脚尖触球的话方向和力量并不好控制,所以要尽量避免用脚趾触球;
3、竞技体育注定会有碰撞和对抗,上球场一定要精力集中保护好自己;
4、选择合适的球鞋和装备。
PS:如果脚趾很容易受伤,可能是触球部位没吃准,建议基本功一定要练扎实。

回答(2):

1、改变接触球方位,多用脚弓推球;
2、注意热身,热身后让身体适应运动状态,减小受伤几率;
3、踢球时受些小伤不可避免,及时辨明伤势,及时处理即可。
愿你踢球快乐~

回答(3):

1、选择适合脚型的球鞋
2、踢球时尽量避免使用脚趾部位抽射皮球,应当选择用脚面或脚背
3、使用运动胶带缠绕脚趾起到一定的保护作用

回答(4):

穿双好点的球鞋。
别用脚尖去捅求,用脚背抽或脚弓推。
准备活动要做足。
我去年踢球准备活动没做好导致大腿肌肉拉伤了,现在跑一会就疼的要命。

回答(5):

平时多做一些力量训练。踢球前热身要活动开