握力器可以练哪些部位的肌肉？

2024-11-09 09:29:10

推荐回答（5个）

回答（1）：

最主要的还是前臂肌肉记住手指越长的人指力肯定是越大的，还有一点就是长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助

回答（2）：

握力器除了可以练手的握力外，最主要的还是练小臂肌肉。

回答（3）：

小胳膊，和手掌。

回答（4）：

握力器是锻炼手指的抓力，锻炼手掌肌肉和前臂肌肉很好的器械。握力是衡量健康的一个关键指标，手的灵敏度是神经系统协调能力的体现，所以就有“心灵手巧”的说法。握力锻炼，既练身体，又练脑力，值得提倡。
握力器根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。
使用握力器锻炼要注意以下几点：
1、动作要点：手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。
2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做。
3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出少量的汗为好。然后是正式的运动。
4、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。
5、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。

回答（5）：

小臂