老年人吃什么食物对身体好

老年人饮食有四宝：
食粥 食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜、粥、何首乌粥以及甜浆粥�即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖 ，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

蜂蜜 “蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的健康血糖作用。

水果 一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

喝茶 老人常喝茶也大有好处。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80％以上。日本学者发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79％。法国学者证实云南沱茶可健康血脂。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素E的18倍。

奉劝中老年人，想要身体好，别光依靠保健品，吃对这4种食物更好

第一种就是南瓜，南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物，这种物可以帮助和治疗许多癌症

最好多吃瓜果蔬菜，豆制品和菌类食物，食物应该多样化，少量多搭配，保证营养全面。

早餐，粥，粗粮的面点，蔬菜小菜，蒸胡萝卜一个。
中餐，炒青菜，炒豆类制品，蔬菜汤一个，米饭（要加杂粮制作）。
晚餐，面条（加些蔬菜，豆制品都可以）或面汤、杂粮粥，清淡小菜即可。
如条件允许：何证每天吃点红薯或南瓜，对身体也非常有好处，可与粥同食，或放在米饭中蒸煮。