可以把两只手放在背部，手指头交叉，然后起到放松胸部的效果。双手交叉举起来，这个可以放松肩部的一个动作。
可以采用轻拍小腿肌肉和按摩的方法，有条件的话，也可以采用热敷的方式对肌肉进行放松。
如果我们运动之后没有工具，我们可以进行肌肉拉伸，全方位的拉伸拉伸，我们的肌肉进行一个放松，还有一个是用手敲打来让它放松。
可以利用台阶或者简单的热身运动来进行拉伸，一般拉伸十五分钟就可以很好的放松肌肉了。
