每天跳绳多久能减肥?

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

跳绳当然可以减肥。跳绳是最佳的健美操。因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。

跳绳还具备众多优点：
　　
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
　　
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
　　
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次　，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
　　
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
　　
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
　　
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
　　
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动

肯定可以，你要知道跳五分钟跳绳，等于你跑四百米。坚持吧，一定能减，坚持就是胜利。我现在就在坚持每天跳一千个跳绳。
再次不得不提醒你！跳绳也有副作用的一面，比如长时间的震荡大脑和脑干，步入中年后，会增加患神经系统疾病的几率。因此要适时适当的锻炼身体，保持健康的心态也是很重要的！

说实话,用处不是很大.不过可能只是对我而言.我为中考在家跳绳作50米的辅助练习,腿好象比以前粗了.而且减肥不是一朝一夕的事情,要有决心有计划有毅力,因为我以前就是小胖妹,前年去健身房跟着教练练,三餐吃饱(多吃菜少吃饭跟肉),坚决抵制零食,搞了一年,就匀称了.不要看我说着容易,其实好痛苦的,锻炼熬熬就过了,但美食,那个口水流得啊.不过我坚持下来了,所以成功了.但现在天天练实心球50米之类靠爆发力的腿又开始粗了.
我只是按我个人实际情况来回答问题,并没什么书面的理论,所以仅供参考呵.

每天20分钟，够了我觉着。我跳大概1000个吧
跳到出汗就行了，别太累了，劳逸结合

分享一套超有效的减脂跳绳法？