要怎么做到不在意别人的看法？

学会去承认或接纳别人的看法，这样评判就会消失，如果你越对抗这种感觉就会越持续。

很多时候，对外界的评价很在意，某种程度上，自己也不是很能接受这样的自己。譬如你不能接受自己爱吃，自己胖，自己懒，自私，傻，拖延等；如果我们对一个评价有反应或者有情绪，其实这里面也是因为不愿意看到，害怕自己真的是有部分是像对方说的那样。

如果一个常常说你胖，你很生气，ta又不理你的生气，下一次又会继续说，大家知道有什么办法，可以让他下次再也没有说你的欲望吗？你可以直接跟对方说：谢谢你啊，胖胖的很可爱啊，我喜欢这样的自己。

那么下次对话就不会再继续说你，因为你已经没有对抗的情绪，你承认和接纳了。当我们去承认和接纳的时候，对方就不会跟你有能量的纠缠，也不会再跟你对抗啦。情绪背后，都是自己不能够接纳自己的那部分。不去评判自己很重要，评判自己也是在抗拒，越抗拒就会越持续。

我们在生活中，去接纳自己的所有不完美。可以跟自己说：我接纳自己有点胖，接纳自己爱吃，接纳自己拖延，接纳自己自私，接纳自己怕被领导说，接纳自己怕做不好。

大家也可以把所有在意的评价，列出来，然后一个个的做对自己的接纳。当我们去接纳自己，肯定自己，才会在良性循环中越做越好，当我们越批判，就会越没有自信，在断开连接的状态，就会很难做的更好，或者会累积很多情绪，对身体也不好。

大家可以列个名单，所有过去让你很不舒服的人 ，尤其是老是找你茬的人，他的评价让你最有情绪的人，全部列出来，然后做个宽恕。

过于在意别人的想法和评价，是缺乏自我认同、内心没有整合和心理不够强大导致的敏感。

人有两套评价系统，一套是自我评价系统，另一套是他人评价系统。未成年时，更多地依赖他人评价；心理成熟后，更加相信自我评价。理想状态是最终能实现这两种评价的统一。

过于在意别人想法和评价的人，就是自我评价系统弱小，过分依赖他人评价系统的心理上不够成熟的人。

要想改变这种状况，首先要学会全然地接纳自己，承认和允许自己有缺点、不足，乃至阴暗面，善待自己，不要用一个僵化的观念勒住自己的脖子，跟自己过不去；也不要粘连于过去某种人与人之间的矛盾冲突，放不下，跟他人过不去；更不要狂妄而又徒劳地与大自然和规律抗争，以致怨天尤人，跟老天爷过不去。

只有全然地接纳自己，才能整合自己的内心，淡化和消除内心的矛盾纠结痛苦，最大限度地减少内耗，内心才会日趋强大。

其次，要加快心理成长，实现思想上、心理上和情感上的成熟及独立。凡事学会独立思考，敢于担当，具有明确的边界意识，能分得清自己是自己，别人是别人，别人的想法和评价，针对的只是他心中的我，未必就是真实的我，所以，既然嘴巴长在别人脸上，自己无法阻止，只能任凭别人去想和说，自己也不必太在意。

第三，要勇猛精进，不断积累积极体验和成功感，夯实自己的心理基础，不断增强自己的实力。人的心理与现实是互为因果的关系。现实的强大（硬实力）会带动心理上的快速增长，心理成熟和心力充沛（软实力）也会促成现实的成功与壮大。积极行动，敢于挑战，不畏艰险，去争取胜利，从现实和心理两个方面去壮大自己。

如果有一天，你不再敏感于他人的想法和评价，能够做到“敏”而不“感”，即能够敏锐地觉察他人的想法和评价，而又不会因此而动情绪心的时候，说明你的内心已经足够强大！自信、乐观、力量、笃定，将与你同在！

每个人生活在社会上，就难免会和社会上的不同性格的人有接触，不同的人也是有不同的评价标准。要想做到不在意别人的看法，就该提高自己的心理素质，提高自己的能力，让自己做出的抉择是正确的，才能不去介意别人的看法。

要想做到不在意别人的看法，那么首先得学会接受，无论别人对你怎么样？你都有一个很好的心态，这样去接受别人对你的看法，你就会不在意别人的看法了，如果对任何事情都十分认真，而在一，那么就无法不在意别人的看法，所以我们要做到不在意别人的看法，就要去接受一切，接受别人对你的任何说法

【1】培养强大的内心
现在这个世道，做什么都有人评价，总会有人说你对，也有人说你做的不对，每个人的高度不一样，看问题角度也不一样，说出来的话难免水平层次不齐，不一定都是对的，所以，不要太在乎外界的意见，培养一个能迎接任何风言风语的强大内心，练就不随便生气的功夫，最重要的是做好自己。
内心强大，才能乘风破浪。

【2】不良的、明显带有偏见的言论，没必要在乎。
你一做事，即使是你经过反复考虑的，也是符合法律道德的，也有人批评你，比如你做慈善他说你作秀，可是他自己有钱也一毛不拔，就知道说别人，这种人就是见不得别人好，做什么都说你的人，当然要忽略之了。他自己啥都不干，天天就爱乱说别人，果断不要在乎他，影响心情。
生气，是拿别人的错误惩罚自己。

【3】友好的、富有建设性的批评和意见，可以接收。
当然，人们的意见不能一刀切。这里面肯定也有爱你的人，希望你能越来越好，你做事的时候，会给你一些好的建议和健康的批评，这就是你的贵人了，要谨记他的话，做事的时候可以参考。
人生在世，就是在各种评论中度过，你无法左右别人的嘴，只能管好自己的手和脑。每个人都要学会提高自己的分辨力，知道什么是好的意见，什么是不好的吹毛求疵。既要在乎合理的言论，也要忽略不合理的说法。
坚定不移走自己的路，不要活在别人的嘴里。