每天坚持20个俯卧撑，身体会收获什么？做俯卧撑时有哪些注意事项？

每天坚持20个俯卧撑，身体就会慢慢地肌肉化，就会形成肌肉。我们要注意在做俯卧撑的时候，尽量要动作标准，才能够达到这样的效果。

男生在选择锻炼身体的时候，他们往往会选择做俯卧撑，因为做俯卧撑能够练肌肉，尤其是腹肌。在我们女生看来腹肌是一个优秀男生的标志，如果一个男生有腹肌，那么这个男生肯定是一个自律的的男生，同时也是一个爱锻炼的男生，他的性格可能也比较开朗活泼，所以再找女朋友的时候就会容易一些。

如果女生做锻炼的时候，要选择俯卧撑，那就是想要练马甲线，马甲线的女生，小肚子平平就非常漂亮。但是一般女生在做俯卧撑的时候，动作都不太标准，从而就会很难达到自己想要的那种效果，所以我们在做俯卧撑时候要注意下的时候要下到位，然后抬起来的时候要收臀收腹，这样才能够达到一定的锻炼效果。而且我们刚一练俯卧撑的时候，可能就会感到肌肉酸痛，但是只要我们坚持下去，就会有很大的成效。

有人说，减肥是上瘾的，如果你减肥瘦了十斤，那么你就会再瘦十斤，一直瘦到你想要的那个体重，因为你得到了你想要的结果，所以你会一直坚持，就像做俯卧撑，如果你练成了两块腹肌，那么，你就会继续坚持，直到你练成八块腹肌为止。俯卧撑是我们男生女生瘦肚子的一个好的选择，只要我们坚持下去，就会能看到好的结果。

每天做二十个俯卧撑，身体会很有活力，而且可以锻炼手臂的力量，做俯卧撑时要注意姿势正确。

坚持20个俯卧撑，会让自己的臂力特别的结实，然后身体特别的强壮，整个人的精神状态很好。

可以让你的手臂强健有力，还能提高身体抵抗力，做俯卧撑的时候一定要循序渐进，不能一次性太猛了，要找到适合自己的呼吸频率。

俯卧撑是很练习臂力的，每天二十个就会让血管更灵活。