想要减肥，总是控制不住自己的嘴怎么办呢？

如果要减肥，总是控制不住自己的嘴巴，要怎么办呢？其实很简单，会有以下实用的办法。

第一个办法是延迟满足法。如果在我们很想要减肥，但是控制不住自己的嘴巴的时候，我们可以在心里面暗示自己说“我现在虽然很想吃，但是我可以过一个小时或者两个小时或者半天以后我再去吃，不是不吃，我等一下再去吃，先忍一忍，忍一忍再去吃”这就是延迟满足法，从刚开始的我可以忍半个小时，然后我去吃东西，到后面我可以忍一个小时两个小时，慢慢的到了后面，你会发现自己能忍住很长时间不去吃东西。这样的话我们就会比想吃就马上去吃好很多。这个时候我们就可以慢慢加强对自己的控制，慢慢的就会变得对自己要求提高了很多，比如说从一开始的想吃就吃，到后面的我可以过一个小时后在吃，甚至是过一天后再吃。慢慢的你就可以控制住自己的乱吃东西了。

第二个办法是转移注意力。比如说我现在非常想去吃火锅，这个时候你就马上给自己找一个事情做，不要让自己沉溺在想去吃火锅的念头里。转移自己的注意力，把自己的注意力转移到另一件事情里面去，然后专心去做另一件事情，让自己的注意力和我重心不再专注想要去吃火锅中。转移注意力的办法是一个很实用的办法，它可以让我们迅速的去专注在另一件事情中，可以让我们摆脱目前现在所在的困境中，去另外寻找另外一条路，另外一件事情沉迷进去，先把我们当时所在意的事情，关注的事情放在另一边，先去做另一件事情先。这样的话就可以很大程度上抑制住我们想要吃东西的嘴巴了。

以上呢，就是在我们想要吃东西的时候，可以瞬间控制住我们嘴巴的办法了。

管不住嘴，又想减肥，那只有多锻炼了。
我之前减肥也是这样，总是控制不住嘴，后来就锻炼，加重锻炼的强度，每天高强度锻炼一个小时，吃饭正常吃，三个月减了二十斤，效果还是不错的。

减肥？为什么总是管不住嘴？

俗话说“管住嘴迈开腿”，减肥时如果控制不住嘴，那减肥效果肯定不会好，要有一颗坚定的心，在减肥道路上坚持不懈，管不住嘴的时候就想想自己为减肥做出的努力，或者想象一下自己减肥成功的样子，都会为自己减肥增强信心。

这个时候的话就可以适当的不要买零食，吃饭的话也尽量在家里吃，也可以找一个人来监督你 。