游泳是全身性运动，如果泳姿正确，人体几乎所有的肌肉都能参与运动｡由于水的密度比空气大很多，在水中前进要比在陆上行走更为吃力｡在漂浮的状态下，人体与心脏所形成的“心体位”与站､坐､行走差别非常大，所以游泳时心脏负荷并不大｡由于水的浮力作用，人体关节组织几乎没有受到重力影响，关节负荷非常小｡在游泳时四肢与水摩擦､挤压，有利于全身血液循环｡
短距离游泳项目的运动员需要消耗大量的磷酸肌酸，而长距离项目则需要消耗更多的氧气和能量｡长期与水中的氯接触，使运动员的双眼适应了这种化学物质，而不会像常人那样受到强烈刺激｡由于不用靠四肢支撑身体重量，游泳运动员骨质的密度较小，更利于在游泳中获得优秀成绩｡
游泳不受年龄限制，大多数人都能参加｡游泳使心率加快，有利于血液循环｡股动脉等处血管的流速更快｡这些对心脑血管起着良好的保健作用｡但由于四肢不用支撑体重，故对骨质疏松的预防效果不是很好｡
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