如何克服心理障碍?

　　一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？
　　首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

　　其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

　　最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
　　当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。

　　家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以健康成长!

　　家庭教育中如何对孩子进行心理健康教育，我国和我区研究、总结出可供参考的成果还不很多，我们选辑、编写这本《小学生常见心理问题与家教策略》作为心理健康教育的普及读物，尚缺乏经验，书中缺点错误在所难免，欢迎在使用过程中批评指正。

       每个人或多或少可能都有一点小小的心理障碍，有的小时候被狗咬过所以特别怕狗，有的小时候被鹅追过所以特别怕鹅，有的小时候被猫挠过所以特别怕猫。接下来我就说说我是怎样克服我的心理障碍的吧！

       小时候我们家都住在那种大宅院里，大宅院的周围都长着很多的树木花草，所以夏天的时候大宅院一般看起来很阴森。所以夏天的时候都会在墙上挂许多的灯，但是尽管这样还是有很多地方是灯照不到的。所以那些黑暗的地方就是我所惧怕的地方。每当夜晚到临的时候，我盯着那些黑暗的地方看，就感觉那个地方有一双眼睛在盯着我看。又感觉那片黑暗，像是一张大嘴，无时无刻的想要吞噬着我。所以每天晚上我都要在家人的陪同下出去或者是上厕所。每当经过那片黑暗的时候我都加快脚步，怕里面突然跑出一个不知名的怪物把我吞噬掉。

       直到有一天我的妈妈鼓励我，应该去克服那片黑暗，而不应该是惧怕那片黑暗。但当时对这个建议我是拒绝的，因为我十分怕那片黑暗的地方，那是我从小的心理障碍，我已经惧怕了它十几年所以我不敢去。

       有一天晚上我经过那边黑暗的时候，我有点好奇我就想那里面到底是什么东西？于是我耐不住好奇心走了进去。其实当我走进那片黑暗的时候，我才发现那里面什么都没有，没有可怕的眼睛没有巨大的嘴。原来我十几年来一直害怕的东西一直是不存在，里面什么都没有一点都没事，我就静静的呆在那里，静静的呆了好长时间。尽管这时我被黑暗所包围，但是我一点都不害怕，因为我知道这片黑暗它已经对我没有任何的影响，我已经不再惧怕它了，它已经对我没有任何的威胁力，因为我已经征服了它。

       从此以后我再也没有惧怕过那片黑暗，也从来没有再怕过黑，因为我知道那双眼睛那张大嘴都是我自己凭空想象出来的，那都是我自己的心理障碍。可是有时候我也在想，如果我当时没有进入那片黑暗，那是不是意味着我现在还是一样的惧怕那片黑暗，还是很怕黑呢？答案我想是肯定的。因为如果我当时没有克服那个心理障碍，我将不足以证明自己的想法，我将不足以证明自己的强大。

心理治疗中，有一种系统脱敏疗法，比较适合解决这个问题。但是建议再专业心理咨询师的指导下进行，以免产生其他心理影响。再者，害怕狗是很多人都会有的情况，不用追求完全不怕小狗，甚至是喜欢狗，只要见到狗时能够消除发抖、发软、无法走路等躯体反应即可。

自己可以先做一些尝试，操作步骤如下：

一、建立焦虑等级

找出见到小狗感觉恐怖或焦虑的环节，按各环节的恐怖程度按由小到大的顺序排列，恐怖程度根据0-100单位计，0 是绝对平静，100是极度恐怖。比如听别人谈论狗是20，听到狗的叫声是30，看到远处的狗是40，狗向自己的方向跑来是50，等等。

二、想象脱敏

下，开始想象：在公园和朋友玩耍，无意间谈到了狗。这时的焦虑等级是几，然后再进行放松训练，直到该等级焦虑降为0。然后进行下一个等级，注意，如果不能脱敏（降低焦虑）不要强求，应立刻停止。

三、实际情景训练

在全身放松的情况

如果比较顺利的完成整个等级的脱敏，可以进行现实脱敏。比如朋友谈论狗的时候，进行放松训练，直到完成这个阶段的脱敏。

如果确实想要克服这种心理障碍，还是建议寻求专业心理咨询师的帮助，个人谨慎使用。

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。 当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。 家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。

严重的心理障碍难免会影响到正常生活和工作，所以一定要及早采取行动，积极克服这些障碍。

心理障碍的形成往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或者有容貌和语言表达能力方面的外在缺陷。要想克服由此形成的心理障碍应该使用扬长避短的方法，在战略上要打持久战。克服心理障碍时不能急于求成，只有在日常生活中积极调解自己的心态，培养良好的心理健康，才能有效克服心理障碍，从而拥有健康心态。

对于轻度的心理障碍，自己应该适当调整心理，如认知行为调整或体育锻炼、注意力转移等方法。当心理障碍比较严重时，可以求助身边的亲人朋友，或者到专业机构请专业心理医生进行诊断、治疗。

 以上就是对如何克服心理障碍这个问题的详细回答。