减肥是一个比较长的过程，应该至少要一个月到两个月才会有效果，也不要特意控制节食，18岁到40岁的一天保证吃150到200克的大米，就不要吃太多脂肪类的食物如坚果类，动物脂肪类。然后多吃蔬菜，纤维比较多的蔬菜也可以多吃。如果实在是饿就吃水果。每天的运动也少不了的
