如何利用艾宾浩斯记忆曲线学习

2025-03-29 03:38:00

推荐回答（3个）

回答（1）：

艾宾浩斯遗忘曲线（规律）的具体用法在于：间隔重复学习和记忆。

也就是在学习或记住（暂时）之后，要在遗忘速度较快的区段及时重复，巩固记忆。间隔的时间按照艾宾浩斯遗忘曲线就是在学习或暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复学习、记忆。

当然，实际的间隔时间不需要如此频繁，通常以一天、一周和一月的时间来间隔记忆即可。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习；如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再进行复习，然后再按照前面说的间隔时间“倒推”复习。如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。

间隔重复学习和记忆的方法不是简单重复，而是在“间隔复习和记忆的时间段”提取记忆（或者叫检索记忆）。

这涉及到了大脑中的“必要难度法则”我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，这项记忆的提取能力和储存能力都会得到提高。具体的方法包括：①卡片法，比如背单词的时候，在卡片的正反两面分别写下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。②回想法，比如读完书或上完一节课之后，在一张白纸上写下记得的所有内容。③提问法，比如读完书或学习完某章节后，自己设计一些问题，通过回答问题来检测自己对知识的掌握情况。④思维导图法，比如阅读一本书之后，把主要内容梳理成思维导图，然后在“间隔复习和记忆的时间段”通过思维导图中的“关键词索引”来回忆书本内容。

除了上面的间隔重复和提取记忆，学习掌握一些记忆法也很重要。

记忆法，就是把抽象的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息，比如谐音记忆法、图像法、联想法、结构法等等。不过这些方法需要自己去刻意的练习才能熟练掌握和运用。像我练习过的《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，思维导图就是一种结构式记忆和图像记忆。这些方法的掌握，在学习和记忆这件事上也是一大助力。

回答（2）：

第—步：新课讲授后，花费2-5分钟采用“过电影”式回忆法，趁热打铁，及时消化新学知识点。因为在这个时候，同学们刚刚获取到新的知识，还未能够真正做到全面掌握，所以就需要依靠及时地回顾复习来让自己充分理解并且加深记忆。

第二步：午休时间，利用15-20分钟将上午所学内容全部“过电影”式回忆一遍，加深印象，巩固记忆。

第三步：下午安排20-30分钟进行户外活动和休息，有效缓解紧张的心理状态，保持松弛有度的复习状态。一般每堂课的时间为45分钟，在课堂上连续几十分钟的高强度脑力运动，会使得学生大脑供氧不足，使他们产生疲劳感，从而使得思考、理解和记忆的效率大打折扣。所以如果想要自己时刻保持良好的学习状态，学会及时地缓解脑力疲劳尤为重要。

第四步：晚上复习时，通过与书本对照、与同学互相提问，将学习内容与存储在大脑中的信息进行对比，找出偏差和失误。

第五步：晚上睡觉前，再进行“过电影”回忆，专家特别提出，此时的记忆效果非常持久，可保持两周以上。

第六步：两周后再“回炉”复习，便可保持已学知识点固若金汤，活学活用。

复习并不是简单的重复，而是应当真正理解复习内容，力求通过听、读、写、说等多种途径来提高复习效果。因此，养成良好的复习习惯，掌握正确的复习方法尤为重要。

回答（3）：

注：一般的方法是1（当天）、2（第2天）、4、7、14、28、60，也是7步复习，
换句话就是某一天的当天、前1天（即昨天）、前3天、前6天、前13天、前27天和前59天。
实际上就是需要当天、第2天、半周、周、半月、月、2个月复习。
与现代教育的方法极其相似，说明还是经过实践总结出来的(现代教育的弊病在于光说不练，贻害子孙)。
显然从左到右的方法不完备，影响到计划。
所以实际应用时应倒过来，每天复习上面那些事情是比较合理的。
可以称为7步学习法，每次5分钟，一个科目便为35分钟。
很值得推广，特别是针对当前考证热，呵呵。

最新问答

五菱之光买来一个月，喇叭不响了，维修是不是保修内？

行驶证和驾驶证在交警大队能开车吗？

陨石爆炸没有氢弹的威力吗只有原子弹的威力吗

抖音有人曾隐藏设置关注过我,然后有对我取关了,要怎样在找到他的抖音页面

为什么用苹果6的前置摄像头照出的照片是左右相反的？我在百度查的说就是符合镜面原理，是正常情况。可是

开机过了微软图标后就一直卡这里，硬盘灯一直亮着，怎么办，怎么解决？重装过系统也不行，这个L盘符的分

dwf格式的文件如何才能顺利地在CAD中打开呢?

我的三星固态硬盘ssd840帮我看下是不是假货啊

内衣为什么不能放在有甲醛的柜子里

普通采购业务按结算方式不同可以分为哪几种类？