首先要在合适的地点、适当的时候,把你自己需要什么帮助告诉你的领导就可以了,只要与你的领导没有利益的冲突,相信领导一般是不会拒绝的。还有就是要自己战胜自己,克服自己的心理障碍,即使拒绝了也没有什么了不起的,更不要因为这就感觉在单位里抬不起头了。