预防乳腺癌方法

应远离烟酒
众所周知，烟里面含有多种对身体有害的物质，而人体内中有酶活力较低的话，就会促进乳腺癌的发生。
饮酒不仅会影响肝功能，还会刺激到脑垂体前崔乳素的分泌，据相关资料证实崔乳素与乳腺癌的发生有着密切的联系。因此，想要有效预防乳腺癌就要远离烟酒，才能让乳腺癌无机可乘。
要合理饮食
饮食是引发乳腺癌发生的重要因素之一，如经常食用高脂肪、腌制、烟熏、烧烤类的食物，就会增加乳腺癌发生的机率。
因为，经常食用这些食物会导致患者肥胖，导致激素分泌多，更甚的是这些食物都会促进癌细胞的生长。所以，想要有效预防乳腺癌的发生，就要合理饮食。
应加强运动
不爱运动以成为了普遍的大众现象，殊不人们若是不运动不仅会造成肥胖，还会导致免疫力下降，增加患上乳腺癌的机率。
健康专家表明：过于肥胖的男女都存着一个引发乳腺癌高发的问题，即雄性激素缺乏、雌性激素分泌过多。因此，想要有预防预防乳腺癌的发生，就要适当加强运动。
注意避免滥用保健品
随着人们的生活水平的提高，人们对养生也越来越重视，许多人都会选择食用保健品或使用保健品来达到养生的目的。鲜少有人知道，有些保健品会导致体内激素增多，促进乳腺癌的发生。因此，想要有效预防乳腺癌的发生，就要避免胡乱运用保健品。

预防乳腺癌应积极治疗乳腺疾病

乳腺癌高发的重要因素与人们是否积极治疗乳腺疾病重要的联系，因为乳腺病变是引发乳腺癌的一个重要诱因。
许多人出现了乳腺疾病后，起初觉得对身体的影响不大，再上就医意识比较薄弱。所以，就会及早积极进行治疗，从而就错过最佳的治疗时机，延误病情，甚至造成乳腺疾病发生癌变。

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4.积极治疗乳腺疾病。
5.不乱用外源性雌激素。
6.不长期过量饮酒。
7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

预防乳腺癌首先控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。
避免饮酒：怎样预防乳腺癌，饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多
体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。
因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，
黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。
女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物
随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。
《白永丽癌莫之助信心满满》提醒我们
因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

在饮食上注意每日的营养，摄取新鲜水果和蔬菜以及优质蛋白的摄入必不可少，避免食用油腻生冷以及高热量的食物，女生爱吃的甜点和油炸物也要适可而止。

由于甜食和高热量的油炸物是能够很好的满足人们的口腹之欲，缓解每日的工作学习的压力，也格外受到女生的喜欢，但过多的食用这样的食物会造成身体的不适，尤其对于本身运动量就较少，喜欢熬夜以及工作量比较重的职业女性而言。会增加她们患上乳腺疾病的几率。即便是自己非常心爱的甜食，也要把握好度，偶尔吃一点就可以了。

不要生闷气，任何的矛盾和困难，一定要勇敢的跨过去，不要将不悦积压在心后，要通过运动或者舒缓的方式将其排解出来。

一、定期体检。
二、乳房自检。乳腺自查20岁以后每月检查一次。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。
三、做好乳房的清洁与保养。
四、药物预防。
五、养成健康的生活方式。