大学生该如何克服孤独心理？

很多同学说过，在大学人很多，但是很难交到真心的朋友，所以很多时候内心都有一种孤独感。 那么大学生该如何克服孤独心理呢？

1、多与外界交流积累人脉

当你感到孤独时，可以翻翻你的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友打个电话。人与人的感情之所以会变得都是因为时间的冲刷。在你没有联系别人的时候，别人也很默契的不联系你，或许我们都在等对方先说话...同学们，可能会因为你的一句“最近过得怎么样”你们就可以聊一宿。

2、消除过度的自卑感

每一个人都有不如别人的地方，但是这绝不是我们自卑的理由。-个人会因为自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。我们要全面了解自己，正确评价自己找回自信心，消除自卑。你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较，你会发现你比别人好的地方也很多。

3、走出宿舍多参加身边的活动

现在，大学生宿舍里有自己的电脑和手机。大多数时候，很多时候我们几天不出宿舍门也不会饿到。但随着时间的推移，你失去的是与人真正接触的乐趣。也许你可以在微信上和别人聊天，但当你遇到他们时，你就会犹豫。人的表达能力也会在内外使用，所以我们周末要多参加活动，和同学一起出去散步!

4、享受自然调整心情

我们的心情是影响我行动和情绪的重要原因，心情烦躁的时候我们什么都不想做，做什么都没意思。那么长期积累，就会产生孤独。同学们，当你心情不好，但又不愿与别人倾诉的时候。你可以跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情吹拂，心情就会逐渐开朗起来。

结语：孤独的人是缺少融入集体的意识和勇气，这种状态持续太久就会与社会脱节，从而被社会淘汰。同学们，如果你们有孤独感，要尽快调整哦。

从心理学讲，孤独感是一个人友谊的需要得不到满足而产生的一种空虚的内心体验，随着改革开放和社会主义市场经济的发展，一些人既认识到了交际能力对于事业成功的重要性，又叹息世态炎凉、知音难觅。产生孤独感的主要原因，除了外界的强迫因素外，一是自己过于洁身自好，或自命清高，不善交往；二是自己过于自卑，缺乏积极从事交往活动的勇气。有的总认为别人瞧不起自己，因而把自己封闭起来。低层次的孤独感如不及时引导，往往会淡化工作热情、削弱开拓精神、影响工作成绩和身体健康。严重的孤独感患者还会产生厌世情绪，甚至走上自杀的绝路。另外，低层次的孤独感，还会导致有些人寻求消极的精神寄托和感情依赖。长期的孤独感还会造成情绪紊乱，使人的免疫系统受到影响，因而易患各种疾病。特别是女性，由于生理和情感方面的原因，陷入孤独感中难以自拔，构成了她们成功道路上不可忽视的重要心理障碍之一。那么，如何摆脱孤独感的困扰呢？
(1)树立自信：有孤独感的女性，往往都有一种潜在的自卑心理。既渴望友谊和成功，又怕露短或遭受失败，因而自我封闭起来。其实，每个人都有长处和短处。人的智力除3%超常者和低下者之外，绝大多数正常人的天赋是相差不多的。自信心强的人，乐观向上，信心百倍，勇于行动，勇于实践，勤奋补拙，能够充分发挥自己的潜力，在事业上有所作为；在交往上不卑不亢，四海交友，乐于助人，因而也能得到他人的帮助和友谊。由此可见，要摆脱孤独，首先要战胜自卑，摆脱自我束缚，大胆热情地与他人交往。
(2)敞开心扉：要摆脱孤独获得朋友，就要以诚挚、热情、信任的态度对待他人。一个心胸开阔、热情诚挚的人能广泛地吸引朋友，很少感到孤独。另外，与丰富多彩、变幻无穷的大自然做朋友，也可排除寂寞。如感到孤独烦闷时，走入繁花似锦的花园或迈向波涛汹涌的海边，心情就会豁然开朗。
(3)投身事业：如果一个人的目标高远，有所追求，就会积极进取，将全部身心投入学习和事业的奋斗之中，在学业的成功之中取得快慰，战胜孤独。一个活着而有所爱、有所追求的人，是不怕寂寞的，不会在乎自己是不是一个人在走路，因为所爱的事物会陪伴着自己，而追求的目标又会使之坚强。
(4)拓展兴趣：兴趣是推动人们活动的内驱力。兴趣广泛，就会扩大人的交往范围和层次，增加交往活动和交往对象，有幸结交各种朋友，从而摆脱孤独。另外，广泛的兴趣爱好还可丰富人的知识，开阔活跃人的思路，陶冶人的情操，提高人的适应能力。
(5)广交朋友：现代人把良好的人际关系看作事业发展的无形财富，因而注意广结善缘，四海交友，既与志同道合的人结为知己，又善于和个性、兴趣、认识不同的人做朋友，以拓宽信息渠道，为未来事业的发展奠定人和基础。他们走到哪里都宾朋满座，很少感受孤独的痛苦。由此可见，交友不可求全责备，十全十美的朋友是难觅的。要免受孤独的困扰，就须以容天容地的宽阔胸怀广结朋友。
(6)积极参与：积极参加各种集体活动，善于参与周围人的谈话，就会在与人热情交往的气氛中打破被冷落的尴尬局面，忘掉自己的痛苦。如果自视清高，总要超凡脱俗，与周围人格格不入，就难免将自己置于他人敬而远之的孤独境地。因此，要摆脱孤独，就要随和一些。

一是告诉自己大学时的人际关系当自己以后的工作和生活没有多大的影响；二是每天都尝试对已习惯的事情作一些小小改变，为自己增加新鲜感，比如我习惯从A大楼小径处到图书馆，但今天我尝试从B大楼、C大楼处的小径去看看风景后再去图书馆。三是开发新的爱好和兴趣点，发展自我挖掘潜能尝试不同可能的同时，也拓展扩大了自己的人际交往圈，为已有的生活注入活力。四是学会悦纳自己，享受每一个独处时光中，独立的灵魂拥有的安静时光。

@辰樱

我想着你的问题通常会有几个阶段，所以我先回复了一个阶段。不知道你现在是否调整到内心宁静，我们来继续第二个阶段。

大学的时光虽然与整个人生相比较很短暂，但正处于当下的你来说，仍然是需要好好经营和把握。因为人的思考模式决定了，必须是自己认可或者内心的真正渴望，这才会让“人”整个智慧细胞团队认可，让人体这个智慧生命系统为之努力发挥作用，我们所拥有的思考方式、行为模式都会受到本人的经历和思维方式的局限。大学毕业后，如果不继续深造学习的话，必然会求职进入社会，那么你就会发现你缺少和人打交道的经验，别人已经在适应工作，让自己如何尽快的融入团队，适应行业规则不掉队，你却会发现在如何和人协作方面不尽如人意，会在上面分散了你的精力，而这些本该在求学时间能让你一窥门禁。所以，准备好在相对人际关系简单的大学时代，去稍稍的改变下自己吗？如果有，请继续往下看，如果没有，请忽略。

首先，要遵循求大同存小异的原则，承认每个人都是独特的个体，人和人之间存在差异性，不要用自己的标准去衡量别人，而是接纳他人的行为，你可以不欣赏、不认可，但需要理解和尊重。比如：有人喜早睡、有人喜晚睡。其次，这世界上自有运行法则，谁也不是这宇宙的中心，认识到人生事不如意十之八九，没有完美无缺的事情，只有做好自己，在能掌握的权限内尽量完善好每一件事情而已。比如：父母会迁就你的学习不打扰你，舍友就不会将就你的做自己爱做的事情。再次，养成平和看待事务的心态和对事不对人的习惯，在人际交往中忌讳使用滑坡理论，就事论事，就当下的行为判断，不要发散、不要将行为上升至对人的诋毁和道德的质疑，除非是原则性的问题。比如舍友偶尔无意发出声响后并已道歉，你却觉得故意和你作对将你吵醒。最后，准确的辨别自己的情绪，情绪的产生是因为什么，对别人幻想、期待的失落，某件事情未达成的失望，还是对自己没有达到理想状态下的愤怒，学会判断才会找到原因，找到解决问题的内在的核。（这个例子太多，请向内探索自己的内心情绪失控怎么办?）

有的人可能因生活环境或成长过程与同学不同，没有共同的聊天话题，或者无法容忍无效社交，形成的独处状态，并不意味着孤独，独处却是与自己交往，是看清自己，让思维不受干扰无拘无束地自由驰骋，也能增强自己和他人之间关系的感受。人的自我发展大都是实践木桶理论和打枣理论，在补足短处和发挥长处之间循环交替，反倒能让其能有更多时间、空间，通过自我反思来审时度势，丈量并调整自身在社会中的存在姿态。孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验，可在众人参与的生活环境中,或者在众皆欢乐的热闹社交场合而仍深感孤独，也可在漫长的独处中毫无孤独感。孤独是一种令人不愉快的负性情绪体验，在孤独心态下人们往往会感到寂寞、郁闷、焦虑、空虚、无助、冷漠甚至绝望，常伴有铭心刻骨的精神空落感。心理学家认为，孤独是普遍存在的，每个人或多或少都会有孤独感，不用惊奇哈，孤独是人类属性中一项必不可少的特征，是在找到生命的意义和认识人世本质虚无的可能之间摇摆，也是追求正常找到归属感、成就感的情感需要，孤独对个人而言的区别在于，对孤独的自我察觉、心理忍受、体验激烈程度而已。真正的孤独不是没有朋友和伴侣，而是你即使身处人群，却不知道自己的真实需要是什么，是无法向他人描述和共享，自己独特的体会和经验。

因此，如果你是完全清楚自己的人生目标，有自己为之契合的灵魂之友，主动选择孤独，且很享受独处的时光，那么请忽略这段话，保持第一阶段就好。如果不是，那就继续第三阶段。

孤独更多是一种心理感受和状态，它可以是在汹涌的人群中，热闹的社交场所也能感知的灰色心理情绪，也可以是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验。如果，你不喜欢独处，却又害怕与人交流，深处人群中却觉孤单，那就是孤独。这有人外向喜欢社交，与人交往获得外在肯定，有人内向喜欢独处思考求得内心圆满，只要不是讨厌拒绝与人交往不无不可。更何况，我们都是独立的个体，因所处环境、经历、文化不同，很难做到完全了解彼此，更因现代社会分工明确、工作节奏快，各自有不同的人生旅途要走，各自有缘、无缘陪伴的时间日益缩短，很难获得完全有价值的社交。

提问者先要弄明白自己是讨厌拒绝社交，还是拒绝无聊、无效的社交活动；是喜欢独自做自己爱好的事情，喜欢和有共同爱好、有聊的人一起活动，不愿和谈不拢、玩不到一起的人活动？如果是前者建议先独处一段时间，耐心询问自己为什么，拿出纸笔写出个123点，去思考如何改变，如果是后者，做自己爱做的事情，适当参加个兴趣小组，拓展下朋友圈，广撒网，重点培养能谈心的朋友即可。

1、正确认识孤独感。人都是独立的个体，因所处环境、经历、文化不同，很难做到完全了解彼此，更因现代社会分工明确、工作节奏快，各自有不同的人生旅途要走，各自有缘、无缘陪伴的时间日益缩短，不能被人完全了解产生孤独感已是常态。不奢求有人完全了解，有人了解10%也是欣喜，多扩大交友圈， 产生更多的连接，被人了解的区域也会更多，累积会有更大的欢喜。2、保持正常社交。我们可以通过社交活动寻找知己、战友、同盟和同路同行者，相通爱好的人之间交流观点碰撞产生的火花，不亚于头脑风暴，而即使和你不同的人，也可以观察彼此的差异，尊重理解的过程中，也是书本知识的现实生动的演绎和提练；最重要的是他人对你情绪的理解和认同也会让你觉得温暖。3、培养爱好。真实面对自己，认识接纳自己，正确无碍的表达自己，深化培养自己的爱好，做到自得自洽，与人相处有物可聊，有人理解很好，没人理我解，自己承担三四分也不觉负担很ok。4、培养习惯。保持微笑，将关注点不要放置于自我的情绪，特别是自我怜悯的情绪，这样会超级放大自我的孤独感，而是将注意力放置在今天有哪些事情，我要做什么，今天有什么收获，有什么有趣的事情等内容上。嗯，做得好不好，做的好的话，就可以做一件自己喜欢的事情，及时给自己一个奖励，做的不好，提醒自己是哪里做的不好，下次改进，来调整自己。5、拥抱自己（想想还是放上这点）。人和人交往都是有边界的，切忌背负他人的责任，允许越过安全的距离而受伤害，在外请表达态度，在内要有一个清醒的认识。如果无法拒绝，请在内心漠视它，选择去强大己身去保护自我。请相信这世界上善和恶是并存的，我们大多时候都是为了成为更好的自己，更好地生活而努力，但如炉上烧水，各种条件的限制和约束，注定冒头顶开锅盖的是那少部分人，也就是常说的尽人事听天命，在自己能力范围内做到最好就可以，不要抱怨、埋怨那个弱小的自己，试着从第三人的角度去审视自己。我该如何帮助其摆脱这样的境遇，目前可发挥的优点一二三，没能完成目标是因为一二三，只要完善什么就可以改变，通过学习可掌握的技能一二三……这样逐步调整自己的状态。

孤独感强烈的时候像饥渴感来临，需要好好吃饭，好好照顾自己，提醒你树立一个让自己着迷的目标，寻找兴趣点，去做喜欢的事来摆脱孤独感。不强烈的时候像下雨天，哦，今天孤独了，和心中的小人打个招呼，嗯，你想干什么呢？好好的满足自己，换件颜色热烈的衣服，听个歌，做个运动，吃顿大餐，找人聊天、逛街……，无关哪种，只要自己喜欢就好，然后，好好休息，明天又是新的一天。

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怎么这么说呢？一个人，学会忍受孤独也是一门学问，因为当你走向社会的时候，你会发现虽然这个社会灯红酒绿、车水马龙，却没有自己的立足之地，感觉这个城市对你来说真的是陌生的，你感觉这个城市的人对你来说是陌生的，这个时候你一定要忍受孤独，因为这只是暂时的，这一切总会过去的，如果你不能忍受孤独，那么你将会被这个城市淘汰。

孤独并不是你没有朋友，学会孤独，孤独是一门学问，孤独可以让你静下心来去思考，去思考你的人生，去把握自己的人生，有些时候当我们静下心来去思考，去沉淀，也许我们会有不一样的精彩。

大学生克服孤独心理是一个常见的挑战，以下是一些建议：

• 积极参与校园活动：参加学校举办的各类活动、社团、俱乐部等，可以结交志同道合的朋友。

• 主动社交：勇敢地与同学们交流，主动打招呼、参与讨论，扩大社交圈子。

• 加入兴趣小组：找到与自己兴趣相投的小组，这样可以有共同话题和交流的机会。

• 参加学习小组：与同学们组成学习小组，一起讨论学术问题，也可以增加社交互动。

• 志愿活动：参与志愿者工作可以认识志同道合的人，并且对社区做出贡献。

• 寻求心理咨询：如果孤独感持续影响到了你的生活和情绪，可以考虑寻求心理健康专家的帮助。

• 保持联系：保持与家人、老朋友的联系，分享你的生活和心情，有助于减轻孤独感。

• 学会独处：适当的独处也是重要的，可以让你更好地了解自己，培养独立能力。

• 参与运动或健身：参加体育活动、健身课程等，既可以保持健康，也可以认识新朋友。

• 保持开放心态：愿意接受新的人际关系，不怕主动与他人交往。

• 寻找兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，可以参加相关的活动，也会有机会结识有共同爱好的人。

• 积极参与讲座或研讨会：学校通常会举办各类讲座和研讨会，参与其中可以认识到新的人。

记住，克服孤独感是一个过程，也需要耐心和努力。不要害怕主动去认识新的人，同时也要尊重自己的内心感受，选择适合自己的社交方式。