我176cm要跳多高才能扣篮？

2024-10-31 02:32:54

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回答（1）：

先测你原地摸高（就是原地不垫脚伸手的最大摸高）；
不用测臂展什么的；
然后你再尽全力助跑看能跳多高减去原地摸高就是你的弹跳；
一般176的人原地摸高在225~230 而扣篮得325~330左右也就是说你需要跳一米；
弹跳是可以练的别去练AA4 也就是楼上说的美国最著名的纵跳训练法这个训练也称“美国著名报废膝盖计划” 特别废膝盖膝盖毁了可就什么都没有了。

回答（2）：

先测你原地摸高（就是原地不垫脚伸手的最大摸高）
不用测臂展什么的
然后你再尽全力助跑看能跳多高减去原地摸高就是你的弹跳
一般176的人原地摸高在225~230 而扣篮得325~330左右也就是说你需要跳一米
弹跳是可以练的别去练AA4 也就是楼上说的美国最著名的纵跳训练法这个训练也称“美国著名报废膝盖计划” 特别废膝盖膝盖毁了可就什么都没有了

要知道弹跳高度靠大腿肌肉弹速靠小腿提升弹跳的最简单的办法就是负重深蹲迅速提升弹跳抗160斤~200斤做深蹲就行 8个一组做3组隔3天一次深蹲还有很多好处不一一说明了练小腿提踵就行不懂的可以联系我