在水泥地跑步，对脚有什么坏处？

如何保护脚在水泥路上跑？

2024-11-22 21:43:02

推荐回答（5个）

回答（1）：

水泥路属于坚硬路面，普通人健身时，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作。
1、砾石路
这是跑步理想的路面——因为那些细小的石子提供轻微的缓冲。
2、森林道路
如果居家附近有越野路线，把他们作为跑步惯用路线吧。林路提高了跑步人的协调性，因为跑步人不得不更注意你的跑步。注意别崴脚，还有刺人的荨麻。
3、草坪
很少有机会在草坪或草皮上跑步。如果跑步人有机会的话，抓住！最好的方式是，在跑步人日常跑步后赤足在草坪上跑。容易患足底筋膜炎的跑友应避免在草地上跑步，因为松软的路面会使过度内翻。
4、沥青路
除了砾石路，这是最通常的跑步路面。它可能冲击跑步人的关节，所以容易受伤的跑友应避免它。而既然比赛常常是在马路上进行，那些备战马拉松的应该在沥青路上训练。
5、沙滩
在度假或休息日，在海边会遇到的诱人的路面。但是沙滩跑对跑友来说是比较棘手的：因为它很不稳定，肌肉和关节可能不按通常的方式运动，有可能导致受伤。沙滩跑应短些，如果跑步人有脚踝扭伤、足底筋膜炎的病史应完全避免沙滩跑。
6、塑胶跑道
塑胶跑道是中等强度跑、放松跑、听音乐跑或晚上、冬季天黑时训练的非常理想的路面。然而，持续不断的朝一个方向跑可能导致髂胫束综合症。避免在塑胶跑道上跑，如果跑步人有该类病史的话。如果跑步人没此问题，也应经常改变方向，跑外圈这样转弯不太急，以预防此类问题发生。

回答（2）：

水泥地比较硬,没有缓冲力,长期下来对膝关节不好,所以如果一定要在水泥地跑的话，必须穿双底舒服的鞋子,有气垫最好,可以缓冲一下.

回答（3）：

是赤脚么？不是赤脚没问题，只要注意别滑倒就好。是赤脚的话，水泥地比较阴湿，对脚关节不好，时间久了容易得关节炎，风湿痛等疾病。

楼主的问题说的比较笼统，能再详细描述一下吗，为什么要在水泥地上跑步呢？

回答（4）：

一定要穿适合的，质优的跑鞋。还有就是在技术上注重缓冲，加强节奏训练可以提高缓冲能力也。

回答（5）：

疼，水泥性凉，对身体不好