为什么减肥越减越肥呢

为什么减肥越减越肥呢

　　为什么减肥越减越肥呢，现在人们都提倡健康减肥，所以减肥者不只是适度的节食，还搭配运动来让自己瘦得更健康，但是为什么那么努力还是瘦不下来呢？为什么减肥越减越肥呢？下面跟随我一起来了解下吧。

　　为什么减肥越减越肥呢1

　　 1、营养不足而发胖

　　控制饮食是减肥的基础，但是不能极端的限制饮食，否则很难减肥成功哦。

　　因为减肥需要多种营养，其中最重要的就是蛋白质。人体的大部分，例如皮肤，内脏器官和血液等都是由蛋白质组成的。供血不足、肌肉量减少等都会降低基础代谢的速度。当基础代谢变慢以后，即使吃与以前一样的饮食量，卡路里的燃烧量也会降低，那多余的卡路里会以脂肪的形式囤积在身上。

　　日常生活中富含蛋白质最多的食物就是肉制品，因此减肥期间也要确保足量的肉类摄入，但是要挑选那些无肉眼可见肥肉的精致瘦肉来食用。

　　 2、只喝水而发胖

　　很多减肥的女性为了减肥只喝水不吃饭。

　　水是零卡路里，零糖和无脂肪的物质，因此喝水不会堆积脂肪也不会导致肥胖。

　　但水中的营养物质却微乎其微，仅包含微量的矿物质。因此只喝水减肥时就会出现身体养分不足和代谢缓慢的状况，既无法燃烧脂肪，还可能造成身体臃肿。

　　喝水可以促进燃脂，但是减肥期间只喝水却会越喝越浮肿肥胖。

　　 3、只运动而发胖

　　运动可以有效的促进脂肪燃烧。但想要彻底变瘦，除了增加运动还要关注饮食。

　　减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以运动减肥时，也要控制好食物的`摄入，要做到比平时吃的少，才能减肥成功。

　　如果运动的同时，不控制饮食或者增加食物摄入，就会减肥失败。

　　运动有助于减肥瘦身，但只运动而不控制饮食，就无法取得减肥成功。

　　少吃、多动并不一定能瘦，只有正确的控制饮食和运动才能减肥成功哦。

　　为什么减肥越减越肥呢2

　　 越减越肥的6大原因

　　 1、水喝太少

　　水是人体必需摄取的物质，如果体内的水分不足，会使新陈代谢反应变慢，脂肪燃烧的效果也会有所影响！我建议可以在餐前喝杯水，还够增加饱足感减少热量的摄取。

　　 2、只吃某种食物

　　人每天都有需要摄取的热量与营养物质，如果你常时只摄取某一类型的食物，会造成身体机能失调，不管怎么努力就是瘦不下来，像是之前吃肉减肥法、吃苹果减肥法，就都受到许多专家的批评。

　　 3、误信偏方

　　减肥方法真的是无奇不有，但唯有少吃多动才是减肥成功的唯一途径，如果穿塑腿袜、按摩穴位就可以达到瘦身效果，那怎么还会有人去抽脂呢？

　　 4、睡眠不足

　　睡眠不足与作息不正常会使身体储存更多脂肪，是减肥失败的真正原因，但如果你拥有充足的睡眠与良好的睡眠品质，就能帮助新陈代谢并降低食欲。

　　 5、进食速度太快

　　快速吃东西就是减肥的大忌！大脑是需要时间接收饱足感讯息，如果你进食速度很快会造成大脑来不及发出吃饱的讯息，你就已经都食物都往嘴里塞，吃下太多不需要的热量。

　　 6、想用节食达到瘦身

　　减肥时间需要做饮食的改变，但可不是少吃就会变瘦，节食只会让你减掉肌肉，当你回复正常饮食时，体重的速度会比减肥前增加更快，让身体转变成容易发胖的体质。