实心球关键在腰腹的利用和肩背的协调。双手放脑后，握拳，下蹲，然后站立，同时双手从脑后往上方伸展，注意劲要往后压。
看是不是腿长，腿部力量好，如果是，那就立正跳远。如果上肢力量好那就扔秋。如果还不清楚那就抽签。当务之急是现在就行动起来。
实心球比较容易提升。你们体育老师没教过么…扔的时候用腰部力量
实心球 练练臂力 扔东西还不会么，以后打架你个嘴巴子能把人牙打掉
