学跆拳道如果不压腿每天踢腿韧带能开吗？

2024-11-08 05:29:55

推荐回答（5个）

回答（1）：

可以的，打开韧带，不一定非要压腿，通过舒张运动，一样可以打开韧带。
打开腿部韧带方法：
1、小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2、关于正压腿，在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。
3、关于正踢腿，踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。
踢腿时常出现的问题有：
a、重心不稳，甚至摔倒；
b、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；
c、弯腰凸背。

回答（2）：

每天踢腿效果不大，拉韧带需要循序渐进，绝对不能生拉，对身体肯定不好！

回答（3）：

我试过，你每天踢一百下不如压腿一百秒，动一动一下子下去了
所以压完腿，在踢腿效果要好得多
老师说压腿是将耐力和爆发力平均分配，跆拳道压腿更有利于身心发展
耐力爆发力都要好好练，不能偏
个人想法仅供参考thanks

回答（4）：

能

回答（5）：

不能