提高免疫力吃什么好？

免疫力是一个很大的概念，很多人有过敏的问题，医生会建议要提高免疫力。不知道题主是否是这方面的困扰。

个人看法，提高免疫力，最好的办法还是锻炼身体，饮食均衡规律，不熬夜、保证好的睡眠，正确应对压力。

如果你真的完全、一点都做不到，只想吃点啥就能提高免疫力。日常可以增加维生素D、菌菇类、益生菌摄入，以及一些有抗炎作用的Omega-3、姜黄素等等。

其中维生素D对于免疫力的支持主要体现在以下方面。

1.维生素D可以激活血液中特定的免疫细胞，帮助杀死病毒和细菌。

2.维生素D可以调控基因，产生一种内源性抗菌多肽，专门对付病毒、细菌和其它的感染因子。

3.维生素D能够激活许多基因，控制特定的白细胞生产炎症抑制化合物（白细胞介素10），从而能够减弱身体里造成过敏的过激反应。

另外，研究发现，维生素D缺乏会影响细胞因子Th1和Th2，而这些因子可以导致过敏体质。它可通过调节IL-2、干扰素γ等来抑制Th1分化，而且可扩增IL-4、IL-5以及IL-10进而促进Th2分化，从而改善支气管哮喘和接触性皮炎的问题。

增强免疫力需要吃足够的维生素，矿物质、脂肪和蛋白质。所需要的维生素包括：

一、维生素A，维持眼部、鼻腔、口腔、肺及胃肠肠道内粘膜的健康，维生素A形成了抵御入侵细菌的保护性屏障，同时也起着生成抵抗外来病菌抗体作用。维生素A摄入量不足会影响人体白细胞数量减少，维生素A不足，还可导致对致癌物抵抗力的下降。

二、叶酸，每当细胞迅速增殖时都少不了B族维生素中的叶酸参与，叶酸能够减少新生儿出现先天缺陷的危险，还能防止心脏病的发作。叶酸对于强壮机体和预防感染也有辅助作用

三、维生素C，当承受感染、发烧、长途奔波，甚至身体处于低温环境所导致的身体压力时，维生素C帮助机体生成细菌细胞和甲状腺素，后者可加速T细胞的活动，增强机体的免疫力。

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

疫情告诉我们：权力财力，统统不如免疫力。提高免疫力，蛋白质是关键。牛奶被誉为“白色血液”，建议您全家喝奶。没条件的喝液态奶，有条件的喝配方奶粉。儿童喝儿童配方奶粉，学生喝学生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉与乳铁蛋白，家庭健康守护神！

食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。