让无数瑜伽人中招的误区有哪些呢？要注意什么？

经常练习瑜伽对身体有很多好处，可以让你变美，变瘦，有气质，但是并不是每个人练习瑜伽都会有这样的结果，但是任何事物都有两面性，瑜伽也是一样的，如果练习瑜伽的方法不对，出现以下几个误区，不但不会对身体产生积极的影响，还容易让你受伤。

所以为了避免受伤，

练瑜伽，一定要避免走进这6大误区！

一味追求高难度体式

现在很多练习瑜伽就是为了追求看起来体式很优美的高难度动作，如果基础的体式没有做好就去跳转高难度动作，很容易受伤。瑜伽是一个享受的过程，而不是一味的追求高难度动作，如果只想练习高难度的体式，很容易受伤，所以还是从最简单的动作开始，简单的体式真正的做到位，才能避免受伤。

不重视呼吸

不专注

不用辅具

许多练习瑜伽的学员平时很少用辅具，因为觉得练瑜伽用辅具表示自己还很弱，体式做不到位，然后强硬的拉伸自己的身体，这种想法是错误的，经常使用瑜伽带、瑜伽砖等辅具可以帮助我们找到体式的正位和力量，加深体式的练习，避免受伤。

不热身

我们都知道跑步或者剧烈运动前都需要热身，但是很多人认为瑜伽不是剧烈运动，所以不重视热身。瑜伽虽然是一个舒缓型的运动，但是在练习前也需要热身，热身可以提高各个关节的灵活度，激活肌肉，可以让体式做的更加深入，如果不热身直接练习瑜伽，会增加受伤的概率。

在家看着视频练习，不用去瑜伽馆

现在网上直播的课程越来越多，很多人觉得练习瑜伽没有必要去线下，跟着线上的老师练习就可以了，丫头建议千万不要有这种想法，如果没有一点瑜伽基础，没有上过专业的瑜伽课，盲目的在家练习瑜伽，不知道如何发力，也不知道自己的体式是否正确？这样长期以往很容易出现瑜伽伤。

让无数瑜伽能中招的误区其实就是拉伸，因为拉伸其实是非常注意的，你没有拉伸好，其实你练了瑜伽 ，反而是增加自己的体质，还有就是形态变得越来越不美观。

柔韧性要很强，做很多高深高难度的动作。其实瑜伽是一个很生态的运动，在运动的过程中，要注意不要过度的做动作而是要根据自己的情况。

他们在做的时候动作过大，过于追求完美。其实达到自己的极致就可以了，比如说在练习肩膀的瑜伽的时候如果肩膀无法向后打开太多，就不需要那样做了，否则伤身。