减肥时你是怎么控制住想吃东西的欲望的？

2024-12-04 17:44:08

推荐回答（5个）

回答（1）：

练习正念进食！当你想“借吃消愁”时，不妨尝试放缓进食的过程，并对食物本身更加关注：比如吃下一口冰激凌时，先不着急吃第二口，慢慢咀嚼，专注地感受它的香气、味道、和口感。这样我们就可以更加清楚地认识到自己在吃什么，也认识到进食的目的。

回答（2）：

慢慢养成习惯，所有的事情都不难了，运动也是。原来我是属于吃饱了还会再吃，吃到已经撑不住了，后来节食减肥，吃一些健康的食物，慢慢的就不想吃东西了，吃两个蛋，一袋奶就饱了，一定要多喝水，上午喝一杯黑咖啡，可以加快血液循化，增强代谢。。

回答（3）：

我是慢慢的养成了良好的习惯！细嚼慢咽，每一口食物咀嚼30次以上，可以更好的体会吃东西的乐趣，也可以有饱的感觉；每餐吃到8分饱就停止，永远不要让自己吃撑，改掉狼吞虎咽的坏毛病。一天的热量摄入的比例控制为4:4:2，如果你担心晚上会忍不住想吃，可以改成3:4:3，但是晚餐提前吃，不要吃的太晚，吃完晚饭活动一下，做一下运动，消耗多余的热量，这样就不会有负担啦！良好的习惯是持续！

回答（4）：

远离食物！以人为中心，5米范围内不要出现食物。这里分享点小的技巧：让自己变得忙起来，就不会惦记零食了;选择吃饱了以后再去逛超市；多喝水让自己感到饱腹等等。总之，你要做到的就是不要让食物出现在你的可视范围内。或者出现的时候恰好是你吃好了的时候。这样子，食物对于你来说就没有诱惑力了哦！

回答（5）：

从日常小事降低自己暴饮暴食的可能性！首先，在购物时就留意自己放进购物车中的食物，保证家里没有垃圾食品。另外，保证一日三餐，避免极度饥饿的状态。