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晚上强力健身蛋白质的最佳补充时间应该在什么时候，是在健身后还是第二天早上呢

2024-11-22 11:58:00

推荐回答（5个）

回答（1）：

你好，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。如果晚上训练强度不大的话，可以考虑暂时不服用蛋白粉，保证基础饮食为先。喝一杯牛奶~最重要的是，保证睡眠。

回答（2）：

健身后20-30分钟补充最好，因为这时候肌肉最需要补充，然后通过一夜的休息恢复并改善肌肉组织

回答（3）：

运动后20-30分钟之内

回答（4）：

健身后30分钟，之后效果就差了

回答（5）：

都可以。。。。。。。。。。。。。。