如何让一个人在紧张中很快冷静下来？

生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。 　　1.改掉乱发脾气的习惯。
　　如果你感到自己想要发脾气， 要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。
　　2.谦让。
　　你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。
　　3.为他人做些事情。
　　如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
　　4.一次做一件事。
　　在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
　　5.对别人要宽容。
　　有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
　　6.给别人超过自己的机会。
　　竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。
　　7.使自己变得“有用”。
　　很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。 8.放松坐下，闭眼，做深吸气。

想别的事情分散注意力，把大脑的思考缓慢些。深呼吸，尽量镇静

当你紧张的时候，请用力掐你的手，这样你就会把一切一切的不满都会发泄出来，掐好后微笑一下，就会冷静了很多

想想让自己开心的事